水果什么时候吃比较好?空腹能吃水果吗?一起来看看吧!

时间:2018-05-09 19:46:12 来源:四川圈作者:水果点击:

导读:水果什么时候吃比较好?空腹能吃水果吗?一起来看看吧!2018-05-09 19:30 来源:四川圈吃水果真的是上午金,下午银吗?又是一年水果
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果真的是上午金,下午银吗?又是一年果上市的日子,今天在这里给大家分享几个果的最佳时间,一起来看吧!

传言:不能果,影响消化吸收

真相:前半小时果能够增加饱腹感,但不会影响食物消化吸收

果中含有丰富的类,能在体内迅速转化为葡萄而被身体吸收。随着升高,能很降低大脑偏低的反应,再加上果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低了旺盛的食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高的需求量减少,让我们不至于“暴饮暴食”。

传言:不能果,会在胃里发酵腐烂

真相:后1小时果最合适

后马上果,消化的淀粉、质和脂肪会影响消化果,有可能导致胃肠胀气症状,尤其是肠胃不太好的人,建议后1 小时再果。

传言:空腹不能果,会胃

真相:因人而异,胃酸过多、消化不好的人不宜空腹果。

如果你消化功能强劲,且胃酸分泌正常,空腹果完全没有问题

倘若你的消化功能并不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就不要空腹果,尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

传言:果上午金,下午银,晚上是废

真相:吸收果的营养时间无关。

人对消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关,和时间没有直接联系。不管是早上,还是晚上,只要你的肠胃功能正常,对果的吸收其实没有区别

传言:“好朋友”造访不能果,容易

真相:选择果,有助缓解经期综合症”。

当“好朋友”造访时,最好不要西瓜、梨等凉果。苹果樱桃、大枣、石榴榴莲这样“情温和”的果是可以的,不仅可以补充分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、酸、疲劳等症状

果时刻表

7:30 am 早餐时间苹果、梨、葡萄

我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收不太强、涩味不太浓的果是首选,建议做成果沙拉,让早餐更丰富。

10:00 am 工作加餐:桃、荔枝、大枣

上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合一些健脾果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时果,更有利于吸收

13:00 pm 餐后1小时:菠萝、奇异果、木瓜、山楂

中午大大喝了一顿,想要解腻,促消化,这些富含酶的果能帮你消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

15:00 pm 重要谈判前:香蕉、橙子

这个时候你最需要的是放轻松香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C 也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑紧张

20:00 pm 加班时间蓝莓莓、葡萄

对着电脑,最累的就是眼睛,富含青素的果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

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