早晨养生很重要,三个好习惯让你长寿

时间:2018-05-07 17:45:11 来源:北京时间作者:早晨点击:

导读:早晨养生很重要,三个好习惯让你长寿2018-05-07 17:30 来源:北京时间生活当中有一些长寿百岁的老人,精神卓越,生活健康快乐。虽然
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生活当中有一些长寿百岁的老人精神卓越,生活健康乐。虽然说他们每个人都有每个人的长寿秘诀,但是今天和朋友们一起分享的是这些老人的早晨养生知识。那么早晨养生知识哪些呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

第一件:深呼吸清晨睡醒后,不忙,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3X5次,随即到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大一次(总共用4分钟左右)。

第二件:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低、转身再向南远眺;再进行半闭目低,转过身向西远眺;最后,半闭目低再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉的事情,或 想着今天和未来最美好的事情。这种精神情绪变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动关节,排除了废气,增强了 活量,锻炼保护视力改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

早晨不该做的四件事

不该恋

现在醒后恋不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋时间多了,反而觉得 四发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作学习时那样精力充沛。恋打乱了平日正常的生活规律,使体内许 多生物钟错点。

不能早餐

许多人认为早餐不重要,可;还有不少人因种种原因(睡觉来不及,或少女为了“减肥”节食而)早餐。因为生活节奏加等原 因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区早餐不好,会直接影响上午的工作学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠来提供。试想一下,从晚上过晚至早晨,已空腹12小时之久,此时人体明显 下降大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时早餐早餐随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作学习的效率也得以提高

醒后不该立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气阴阳运行平衡后才可进行。若后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑管的意外。

老人醒后不该立刻起身小便

早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起晕,甚至出现排尿晕厥。

美好的一天从早晨开始。朋友们要想长寿,首先要让我们的身体健康起来,早晨的养生也是必不可少的,上面给朋友介绍的早晨三要四不要,朋友们不仅要牢记在心,并且还要从现在开始坚持起来。让我们的身体棒棒的来享受未来的美好生活

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