时间：2018-05-03 06:41:52 来源：养生大全作者：还会点击：
健康的身体离不开好的生活习惯，好的生活习惯需要从一点一滴的小事中慢慢积累。有毅力每天坚持做下面的10件事，健康长寿不是梦。
1.每天起床后第一件事先喝一杯水。早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，因为早起后血液的浓度比较高，第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
2.勤喝水，每天保持2000ml的饮水量，不可低于500ml。缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
3.多吃些纤维食物，粗粮，全谷物食品。粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
4.忌暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃东西。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而晚上9点已经接近临睡时间，在睡眠时间人体的消化系统工作效率会下降，所以食物会积累在消化道内，造成消化不良，甚至肠胃功能紊乱。
5.空腹的时候最好不要吃的八类食物：香蕉，柿子，酸奶，大蒜，菠萝，山楂，西红柿，牛奶。
6.忌边走边吃，忌迎风吃。因为手拿食物在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害。
7.早餐应该吃热食，才能保护胃气。可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
8.饭后不能喝茶。茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
9.吃生蔬菜、水果时一定要洗净。现在的水果、蔬菜都喷洒了大量的农药，才吃之前必须洗净，否则会危害人体健康，甚至导致食物中毒。
10.少吃垃圾食品。例如方便面、辣条、饮料等等垃圾食品，少吃或不吃。
最后多做运动，保持良好的心态，就会越来越美丽，越来越年轻了，活到99你也能做到。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
