时间:2017-12-12 18:04:35 来源:依医作者:大蒜点击:
长寿是现代人养生的目的,为了达到长寿人们会想尽一切办法,在这些方法中最受欢迎的当然是通过饮食,比如多吃具有长寿作用的菜,而下文中向大家推荐的几种长寿食物就是相当不错的。
1.松子
清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
2.大蒜
消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
3.粥
护胃补元气。粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。
白菜是一种营养极其丰富的大众化蔬菜, 也是人体所需微量元素的宝库。白菜具有清热解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。还可以排毒养颜、保护心血管。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,被称为“百菜之王”。
5.荞麦
降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
6.海带
帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。
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