时间：2018-04-29 01:03:31 来源：折800作者：热量点击：
天气渐暖，又到了秀好身材的季节了呐，小伙伴们是不是又要开始和“肉肉”作战了呢~抖肉大战即将开始......
都说减肥是场持久战，那得要多久才合适呢?一个月?三个月?还是半年?
BUT，对于今天的主人公来讲，别说半年了，三年五年的那都算是小case，十年八年的也是刚起步。她为了减肥，竟然坚持了30年吃素!体重是轻了，可是身体也差点给毁了!
武汉市民陈女士已经年近五十了，身高一米六的她体重一直控制在90斤以内，这样的好身材让陈女士骄傲不已。因为30年前，她的体重超过了110斤，为了让身材更好，陈女士开始决定吃素减肥。
陈女士讲到:“她平常不吃荤菜也不沾油，体重降到了88斤，这样一坚持就是三十年。最近感觉走路深一脚浅一脚，像踩棉花一样，脚发麻，双手也发麻。”
随后，陈女士晃晃悠悠地来到了医院，经过检查，医生发现她的脊髓和周围神经不同程度受损，导致出现走路不稳、手脚发麻的症状，这种情况一般多发于糖尿病患者和营养不良的人群。
通过询问病史，医生判断她体内维生素B12水平非常低，只有正常人的十分之一。
维生素B12含量是合成神经的原料，通俗来讲，它可以起到保护神经和促进神经生长的作用，缺乏了这种维生素，就会使神经功能严重受损。最后可能连走路都不会走，瘫痪在床，严重的话甚至出现肌肉萎缩。
医生表示:各种食物中维生素b12水平不同，一般肉类中含量较高，所以像陈女士这样长期习惯素食的人群，出现这类问题的几率较高。
看到这个新闻，种草酱赶紧拿起手机点一份鸡腿炖牛腩加两片午餐肉!
虽然，每一个小公举都想要完美身材，可是瘦瘦的身材可不是光靠吃素就能得来的呦~
目前我国的素食人群的数量约5000万人左右，素食的范围也很广，严格意义的素食是不食用任何动物性食物。此外，还有蛋素，奶素，蛋奶素等等
根据国外研究发现，总体上看，素食者患三高和癌症(如肠癌，前列腺癌)的风险更低，肥胖的危险也更小。BUT!这并不表示所有的素食都很健康，而且吃素真的不一定会瘦呦。
有的人还胖的一如既往呢
为了让小伙伴们可以瘦成“一道闪电”，今天，种草酱就给大家介绍一下减肥的“五个误区”，避免让你越减越肥!
身边的小伙伴减肥的时候，总会听到他们说:“我减肥呢，我每天晚上都不吃饭了，只吃蔬菜水果!”
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量是根本不够的，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不够，时间长了会造成流失肌肉。
水果中通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实很容易引起血糖升高。
早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的结果是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
身边很多朋友都采用这种减肥方法:早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。
其实这也是笨蛋减肥法，是一种不可取的减肥方法。因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把它分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉!一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥，越减越肥。
体重控制是一辈子的事情，有些人求瘦心切，做的太极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。
其实减肥不用过度压抑饮食。如果你在外面聚餐，可以通过细嚼慢咽来降低吃的速度，饭前喝汤或者吃一点水果来增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量。
假如你每天跑30分钟，然后不注意控制饮食，你会感觉越运动越胖，因为这30分钟，最多让你消耗300~350卡的热量，这个时候如果不控制饮食，随便吃一下就把运动的热量扺消掉了!
减肥最重要的还是先调整并控制自己的饮食，再搭配适量的力量训练和有氧运动，这样的话就会瘦得健康又好看了啦!
其实，减肥和吃不吃素真的没有太大关系，有关系的是你吃进去了多少热量，碳水化合物之类的呀~
美好的身材，令人心向神往!BUT!如果急功近利的话，往往会适得其反。无论你采用了哪种减肥方法，一定要记得健康才是最重要的。
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