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哪些不良的饮食习惯与心血管疾病有关？

时间：2018-04-28 12:23:00 来源：寻医问药作者：摄入点击：

心脑血管这种疾病的发病原因有很多，很多原因与生活中的一些不良的饮食习惯有着密切的联系，当我在生活中哪些习惯能够诱发心脑血管疾病的发生呢？在一家大文章中，对这几种生活中容易引发心脑血管疾病的习惯，作出了详细的列举，我们一起去看看吧。

高盐饮食

高盐饮食会导致高血压，其主要原因是，过多的摄入Na，会导致血液的总体容量增加，实际上，对于体内的Na盐平衡，人只要每天摄入0.15g盐就足够了，多余的Na盐就会排出体外，为了保证多余的Na能够充分的排出体外，建议每天摄入食盐不超过6g，高血压患者在厨房里放一把控盐勺是不错的选择。同时还要注意咸菜、腌制食物、零食等当中的隐形盐的摄入。

高脂饮食

有很多人爱吃肉，甚至是无肉不欢，实际上，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入，对于控制血脂是非常重要的。少吃动物脂肪，动物油，如猪油、黄油等，少吃肥肉、红肉，如果爱吃肉，可以适当的吃一点去皮的禽类肉、深海鱼肉等，深海鱼肉中富含的不饱和脂肪酸，有降低甘油三酯和胆固醇的效果。

牛奶和鸡蛋的选择，尽量选择低脂的纯奶或酸奶，鸡蛋蛋黄胆固醇较高，但也不必完全忌口，建议高血脂患者可以隔天吃一个鸡蛋，这是没有问题的。

高糖饮食

除了糖尿病人不能过多的吃糖，过多的糖分摄入也会导致多余的糖分在体内转化为甘油三酯，从而使血脂升高，增加心血管疾病风险。这里说的糖，不只是甜食才算是糖，应该是不要吃过多的碳水化合物，精米白面也限制，不要吃太多，多吃粗粮谷类，多吃富含粗纤维的蔬菜.

饮酒

戒烟限酒，是预防心血管疾病的重中之重。可以不必戒酒，但一定要少喝，适量喝。

以上介绍了容易引发心脑血管疾病的几种不良习惯。所以在日常生活中，我们要注意以上的介绍的几点，尤其在饮食方面不要吃含糖量过多的食物，尤其是一些精米白面等等，在吃的时候也一定要限制，尽量的多吃些粗纤维的蔬菜，对身体才会有好处。另外饮食方面不能太咸。

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