牙疼、口干、耳鸣、嗓子疼?分不清实火和虚火,就只能反复上火

时间:2018-04-27 07:25:17 来源:健康与养生作者:上火点击:

导读:牙疼、口干、耳鸣、嗓子疼?分不清实火和虚火,就只能反复上火2018-04-27 07:04 来源:健康与养生当出现流鼻血、嗓子痛、牙龈肿痛、
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当出现流、嗓子龈肿口腔溃疡等情况的时候,我们的第一反应常常是:“我上火了”。但对上火什么却不甚明晰。

我们的“火”也分实火和虚火,对应的解决方法和食方也大不相同,分清你是哪种上火,才能对症降火

实火和虚火,你分清了吗?

中医认为,“上火”是人体阴阳平衡失调的结果,大致分为两种:一种是阳盛上火,就是我们平时所说的实火;还有一种是阴虚上火,即虚火。

借助下图,深受上火困扰的人可以看看自己是实火还是虚火。

阳盛上火/实火该注意什么

实火多在肝胆、胃肠,一般是太多辛食物精神过度刺激导致的。

心火旺:多因着急、有心事引起。反复口腔溃疡龈肿、口干、小便少 心烦易怒等。

肝火旺:多由长期郁引起。口干舌、口苦、晕、眼干、睡眠稳定身体舌苔增厚等。

火旺:多因受凉、受风、抽烟等引起。一般表现干咳少痰、痰中带、咽音哑等。

胃火旺:多由饮食无度,引起。一般表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

肾火旺:无明显症状

饮食注意

食物,如椒、姜、葱等;

温阳食物,如牛、鸡、鹿等;

果、,如香蕉西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等;

千万不能酗酒。

生活注意

避免长期视物:如看太多电视电脑,上太多网的人。因为这种人都拼命地把经历都放到眼睛上来消耗,导致肝阳上升,肝阴耗伤。

注重精神修养:容易烦躁生气的人,平日要加强道德修养和意志锻炼培养良好的格,用理克服情感上的冲动。

言谈要适当:许多行业如教师、销售、培训等,需要讲很多话,容易伤气,导致气郁结,引起咽炎、气管炎或鼻炎

运动选择

跑——引心脑之火下行:当运动全神贯注于下时,心脑之火下行,避免思虑伤脾。

发汗——发散体内之火:游泳跑步、武术、球类运动等让多余阳气散发出去,都值得尝试。

怡情养——安神之火:静、打太极等可以戒骄戒躁,起到安神的作用

阴虚上火/虚火该注意什么

虚火多是因为阴液亏虚导致“干”的症状,阴液亏虚不能制约阳气,出现上火感觉

心火旺:咽干口,心烦易怒,舌发红,无苔或少苔,夜里多,心悸。

肝火旺:或,面红,目干涩,口苦大便干结,脉弦。

火旺:干咳少痰,痰中带

肾火旺:乏力

饮食注意

滋补阴液以及甘凉滋润食物,如糯米、藕、木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。

过分温食物,以免耗伤阴液,如椒、大蒜、韭椒、桂皮、干姜、丁香、羊等。

刺激、煎炸爆炒的食品

生活注意

熬夜熬夜非常耗伤阴液,最好在半夜12点以前入睡。

安神戒怒:阴虚体质的人常常会心烦易怒,平时要注意及时纾解自己的不良情绪

运动选择

中等强度的体育锻炼,太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等,动静结合、形神并练的传统项目更为适宜

尽量避免过度流汗的、激烈的运动运动后及时补充分。

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