时间:2018-04-27 07:25:17 来源:健康与养生作者:上火点击:
当出现流鼻血、嗓子痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等情况的时候,我们的第一反应常常是:“我上火了”。但对上火是什么却不甚明晰。
我们的“火”也分实火和虚火,对应的解决方法和食方也大不相同,分清你是哪种上火,才能对症降火。
实火和虚火,你分清了吗?
中医认为,“上火”是人体阴阳平衡失调的结果,大致分为两种:一种是阳盛上火,就是我们平时所说的实火;还有一种是阴虚上火,即虚火。
借助下图,深受上火困扰的人可以看看自己是实火还是虚火。
实火多在肝胆、胃肠,一般是吃太多辛辣食物或精神过度刺激导致的。
心火旺:多因着急、有心事引起。反复口腔溃疡牙龈肿痛、口干、小便黄少 心烦易怒等。
肝火旺:多由长期郁闷引起。口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
肺火旺:多因受凉、受风、抽烟等引起。一般表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑等。
胃火旺:多由饮食无度,爱好吃辣引起。一般表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
肾火旺:无明显症状。
千万不能酗酒。
避免长期视物:如看太多电视电脑,上太多网的人。因为这种人都拼命地把经历都放到眼睛上来消耗,导致肝阳上升,肝阴耗伤。
注重精神修养:容易烦躁生气的人,平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用理性克服情感上的冲动。
言谈要适当:许多行业如教师、销售、培训等,需要讲很多话,容易伤气,导致肺气郁结,引起慢性咽炎、气管炎或鼻炎。
慢跑——引心脑之火下行:当运动全神贯注于脚下时,心脑之火下行,避免思虑伤脾。
发汗——发散体内之火:游泳、跑步、武术、球类运动等让多余阳气散发出去,都值得尝试。
怡情养性——安神之火:静坐、打太极等可以戒骄戒躁,起到安神的作用。
虚火多是因为阴液亏虚导致“干”的症状,阴液亏虚不能制约阳气,出现上火的感觉。
心火旺:咽干口燥,心烦易怒,舌头发红,无苔或少苔,夜里多梦,心悸。
多吃滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。
少吃过分温热燥热的食物,以免耗伤阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉等。
安神戒怒:阴虚体质的人常常会心烦易怒,平时要注意及时纾解自己的不良情绪。
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