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孙红雷空腹健身后纠结晒美食，健身前后到底那些如何吃看这里

时间：2018-04-27 01:44:41 来源：养生内参作者：健身点击：

很多人都羡慕孙红雷的身材好，但是，没有天生的好身材，只有勤奋锻炼的好体质。

4月26日，孙红雷健身结束后晒出了两个美食，但是很纠结地询问：“吃 还是吃？”

对此，几乎一致的网友回复是：吃！更有网友夸其身材好！随便吃！

但是健身前后到底什么该吃什么不该吃呢？

孙红雷空腹有氧锻炼是不是值得学习呢？

空腹有氧运动要注意安全 可能出现低血糖、心率不齐

空腹时人体本身就会缺少能量，如果这时健身，势必会消耗更多的能量，从而造成血糖浓度的降低，也就是人们常说的低血糖。

倘若此时再发生运动过量的情况，那么血糖浓度会更低，大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳，人就会出现头晕乏力，甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象。

如果这时仍然持续下去，就会造成神志不清，甚至昏迷。如果在没有食用任何食物的时候进行运动，还会造成肝脏负担的增加，甚至会出现心律不齐的现象。

健身前15~30分钟吃一两根香蕉。

香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁可以激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。

香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉，健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物，比如牛奶和鸡蛋。

这类食物不适合健身前后吃

一、未经处理的生冷蔬菜，不足以补充能量和维持新陈代谢；

二、快餐，热量较高，影响健身效果；

三、汽水和果汁，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，不利于保持健身效果。

火锅日料一起吃，旬野菜寻找新吃法

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