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比喝水还要好的6种补水减脂食物，夏天减肥更快速！

时间：2018-04-26 23:42:34 来源：健身瘦身作者：葡萄柚点击：

最近的气温让沫沫感觉夏天似乎要来了

白天出门走两圈，似乎还要流身汗

别以为温度只影响舒适度，

它还有可能不利于你减肥！

大汗淋漓，小心影响你的减肥大计！

或许有人觉得夏天容易出汗，排出水分后体重减低，就以为自己变瘦了。但这种情况减少的只是水分，并不是脂肪！假如因为流汗过多，身体长期处在脱水的状态，其实对减肥相当不利！

水不仅参与人体器官的日常运转，更是脂肪代谢的重要物质。缺水会导致脂肪无法被正常分解，减脂就无从谈起了。

德国的研究显示，缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏，还会影响体内的肌肉含量。肌肉含量下降会使人的基础代谢率下降，让肥更难减！

身体缺乏水分，还有可能造成便秘的情况。体内毒素和废物无法正常排出体外，加重肥胖的情况！

汗液蒸发带走的其实不只是水分，还有各种矿物质等微量元素，这些也都是脂肪代谢不可或缺的物质，一旦出现短缺，减肥的速度就会变慢。所以流汗后想让身体恢复平衡状态，不仅要喝水，还要适当补充这些微量元素。

综上所诉，在夏天想要减脂甩肉，千万不能缺水。其实除了喝水之外，有很多食物也能帮你补水，而且还对减肥有额外的好处哦！下面沫沫就来给你推荐。

想要减脂又补水，吃这些食物最好

黄瓜

黄瓜清脆的口感让它受到很多人的欢迎，含水量高达96.7%。它富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。小康康提醒大家，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好哦。

另外黄瓜中含有丙醇二酸，这种成分可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，可以减少身体脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

不过，想靠只吃黄瓜来减肥也是不靠谱的，黄瓜中蛋白质和碳水化合物的含量较少，应该和其他食物搭配着吃才能获得最好的效果。

番茄

番茄的含水量为94.5%，另外还有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢的重要功臣，而维生素C可以帮助身体合成肉碱，肉碱可以加速燃脂哦。

番茄中的膳食纤维能够给人饱腹感，帮助控制热量摄入。而且番茄中的柠檬酸能够促进体内的糖类代谢，避免热量囤积。

西瓜

西瓜这种喜闻乐见的消暑食物，就因为口感太好太甜，被扣上了不利于减肥的帽子。其实每100克西瓜的热量只有26大卡，比柠檬、苹果这些公认的减脂水果还要低。

西瓜的含水量相当高，达到了91.5%，是夏季补水的好选择。不过西瓜的升糖指数较高，如果吃太多会引起血糖飙升，所以吃的时候需要注意适量，也不要把西瓜当作主食或者宵夜。

葡萄柚

葡萄柚的含水量有90.5%。研究发现，吃葡萄柚有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚，可使体内坏胆固醇的水平降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。这是因为葡萄柚中的天然果胶，有清洁血液的功效。

另外，葡萄柚中的维生素P能帮助皮肤恢复光泽，强化皮肤的毛细孔功能，帮助修复被毒辣太阳伤害的皮肤。

芹菜

芹菜的含水量达到95.4%。膳食纤维含量也很高，食用芹菜能够帮助产生饱腹感。虽然芹菜的味道清淡，但是营养价值不低，每100克芹菜中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克，其中蛋白质的含量比一般的果蔬高数倍。

此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。不过因为芹菜有降血压的效果，不适合低血压的人群食用。

梨

梨的含水量大约为86%，热量仅为每100克50大卡。梨含有丰富的微量元素钾，补充钾元素可以最大程度的保持肌肉量，从而提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充因流汗流失的水分，其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

吃梨可以选择在早餐和午餐之前，上午肠胃功能还未完全运转起来，消化能力不强，吃温和的水果比如梨，可以做两餐之前的平稳过渡。

减肥不能“干”减，

夏日一定不能忘了补水，

这6种富水食物吃起来，

吃出清爽和轻盈~

教你做真正的小猪馒头，造型简单，好吃又好看，孩子看一眼就喜欢！

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