时间：2018-04-26 20:27:46 来源：浅蓝的眸作者：失眠点击：
失眠，这个词估计很多人见了都会一笑而过，因为他们从来没有失眠过的经历，但是对于一些压力比较大，想得比较多，或者是因为疾病等各种因素造成睡眠的人，确实他们的“噩梦”。
优质的睡眠可以使身体迅速恢复生机和活力，第二天有充足的精力面对一切琐事。若出现失眠，那对健康和生活上造成的伤害可想而知。
临床表现为不易入睡，或辗转于床褥，良久不能入睡;或醒来之后而不能再眠;或眠而不稳，反复醒来;甚则通宵不能入睡。通常伴有头晕头胀，心烦焦虑，精神萎靡，健忘等症。
如果长时间的患失眠疾病，就会导致我们人体的内分泌出现一些问题，这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。
在睡眠过程当中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量，如果睡眠就无法达到这样的效果，身体也会因为没有休息而疲惫不堪，影响一个人的容颜以及精神面貌。
失眠会减少人体内消脂蛋白浓度，而这种存在于血液系统的一种物质可以影响到大脑，影响大脑是否要进食，当这种浓度降低之后大脑就无法控制进食的欲望。
而且失眠还会增加食欲激素的浓度，顾名思义，这是一种会增加食欲的激素，当这些激素混乱中会后，大脑开始传达混乱指令，而且失眠的人群胰岛素不能将葡萄糖正常代谢，这也是导致肥胖的一个方面。
长期失眠首先会影响到一个人的内分泌系统，会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。
失眠跟健忘经常是相辅相成的，失眠会导致健忘出现并加重健忘，而健忘又会进一步加重失眠。
长期失眠首先会影响到神经系统，导致神经衰弱、记忆力减退，会导致患老年痴呆的概率增加。
长期失眠的人群，会出现比较明显的血管硬化现象，而且血管的粗细也会变窄，会在一定程度上影响供血，此外还会导致中风以及心脏病等。
从上面就可以看出失眠对于人的危害有多深，甚至有可能会导致生命危险，但是从这里也可以看出一个好的睡眠是有多重要。
失眠说它是病吧，但是它又是病，而且还是小毛病，就像埋在身体里面的一颗炸弹，随时随地都有可能“爆炸”。所以对于那么失眠比较严重，或者经常性失眠的朋友，治愈失眠乃是迫在眉睫是事情，且类似西药的安眠药来换缓解症状，不能有效去除，含有的激素对人体也有一定的副作用。所以患者要选择科学专业的方法来治疗失眠。
当我我们发现有失眠症状时，一定要及时治疗，免受失眠的折磨。现在对于失眠安全有效的办法是通过中医疗法，王立忠教授的--王立忠//舒安//膏，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量值得称道。通过中药进补来调节失眠，增强机体的抗病能力。九城失眠者尽数都能恢复睡眠质量，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择，只要在网上购物平台就能查的到。
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。
小米:含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子:含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
核桃:可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
牛奶:有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
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