每逢佳节胖三斤,节后减肥正当时!我已减了18斤 请跟我来!

时间:2017-10-08 06:48:20 来源:满怀冰雪作者:主食点击:

导读:每逢佳节胖三斤,节后减肥正当时!我已减了18斤 请跟我来!2017-10-08 06:42 来源:满怀冰雪国庆节8天大假,一觉睡到自然醒,看
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国庆节8天大假,一觉睡到自然醒,看到美食朵颐有木有?每逢佳节,仔细一看三公,有木有?

我以前一直是一个子,身高160,体重120试用了各种减肥方法,无效!

后来,有朋友告诉我,不要暴饮暴食,7、8分饱才符合养生之道!我想:对呀!90%的子都是出来的。君不见,安塞俄比亚就没有子啊!

这个减肥食谱是这样的:

1、早餐饱,牛奶核桃红枣子,馒,甚至圆,醪糟,想什么都可以。

2、午餐:得7、8分饱。鸡鸭,主食都必须不要喝

3、下午加餐果。

4、晚得5、6分饱。同样,类、、主食必须。也可以面条饺,子等。同样,不要喝

5、如果主食,就会缺乏维生素,要知道米面食中的维生素是其他东西不能替代的!就算下来,也对身体有害;如果主食,就算下来,后面一旦主食,就容易反弹!因此,这种方法讲究的是营养均衡!还有最关键的一点:一定要做到干湿分离!时不要喝不要喝不要喝!重要的事情说三遍!

我的晚餐图:

据说晚上睡前,敲打带脉100次,效果更好!(可惜我没有做到这点)

今年春节后,我用这个方法,不到三个月就减了18。虽然后来比较随意,但一直到现在,我都保持102、103的体重,从没有反弹!

减肥的伙伴,请试试吧!

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