时间:2017-10-08 06:48:20 来源:满怀冰雪作者:主食点击:
国庆节8天大假,一觉睡到自然醒,看到美食大快朵颐有木有?每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,有木有?
我以前一直是一个胖子,身高160,体重120斤。试用了各种减肥方法,无效!
后来,有朋友告诉我,吃饭不要暴饮暴食,7、8分饱才符合养生之道!我想:对呀!90%的胖子都是吃出来的。君不见,安塞俄比亚就没有胖子啊!
1、早餐,吃好吃饱,鸡蛋,牛奶,核桃,红枣,包子,馒头,甚至汤圆,醪糟蛋,想吃什么都可以。
2、午餐:吃得7、8分饱。鸡鸭鱼肉,蔬菜,主食都必须吃。吃饭不要喝汤!
4、晚饭:吃得5、6分饱。同样,肉类、蔬菜、主食必须吃。也可以吃面条,水饺,包子等。同样,吃饭不要喝汤!
5、如果不吃主食,就会缺乏维生素,要知道米饭、面食中的维生素是其他东西不能替代的!就算瘦下来,也对身体有害;如果不吃主食,就算瘦下来,后面一旦吃主食,就容易反弹!因此,这种方法讲究的是营养均衡!还有最关键的一点:一定要做到干湿分离!吃饭时不要喝汤!吃饭不要喝汤!吃饭不要喝汤!重要的事情说三遍!
我的晚餐图:
据说晚上睡前,敲打带脉100次,效果更好!(可惜我没有做到这点)
今年春节后,我用这个方法,不到三个月就减了18斤。虽然后来吃饭比较随意,但一直到现在,我都保持102、103的体重,从没有反弹!
想减肥的伙伴,请试试吧!
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