经常23点后睡觉身体7个地方先坏

时间:2018-04-24 14:53:26 来源:健康学作者:肝脏点击:

导读:经常23点后睡觉身体7个地方先坏2018-04-23 16:24 来源:健康学文章来源:微信公众号“大河健康网”《全球睡眠报告》显示,中国人
扫描关注公众号

文章来源:微信公众号“大河健康网”

《全球睡眠报告》显示,中国人每天上睡觉时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

经常23点后睡觉 身体七个部位最先坏

专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!

长期熬夜的7重风险

1.皮肤受损

时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤、弹差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

2.超重肥

身体睡觉时会分泌一种“体素”。长期熬夜影响体素分泌,脂肪分解会减

3.记忆下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息天就会出现昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠问题

4.心风险

长期颠倒的人,不仅脾气会变坏,内也得不到及时调整,使心病的患病几率升高。

5.肠胃危机

人体胃膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响修复

6.肝受损

23点至次日3点,是肝最佳排毒时段,如肝得不到休息,会引起肝流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

是人体最大的代谢器官,肝受到损伤,全身健康都将受到威胁。

7.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜乳腺癌、结肠癌等疾病风险提升存在紧密联系。

比如,长期熬夜导致月经紊乱;儿童长期熬夜影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情病情严重还会反过来影响睡眠质量导致肠胃、肝健康进一步恶化。

不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?

其实,熬夜对肝伤害是最大的!因为肝是我们身体里唯一的解毒器官,平常进嘴里的食物,肝要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆喝,让肝完全超负荷。

我们“坚强”的肝从来不会喊,所以也最容易被忽略,可是当肝真的喊起来,问题就非常严重了。所以常熬夜朋友们,一定要比平常人更加护它。

熬夜最伤肝,3大穴位补肝

1.三阴交

三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也能治如肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法:盘,用左拇指按压右三阴交穴50次。然后用右按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。

2.大敦穴

大敦穴是肝经的井穴; 中医讲肝藏,所以肝经上的大敦穴能治疗症,且主要是下焦出,像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时,经常使用方法按摩艾灸

按揉方法:盘,赤,用左拇指按压右的大敦穴点按30次;然后用右按压左的大敦穴,法同前。

3.太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。

里加点料也护肝

众所周知,多,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝的损害。

但只是光靠来达到修复、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你,要学会给里加点“料”。这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

1、里加点“红枣

红枣护肝,早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣,持续一周可以达到养护肝,促进肝解毒、排毒效果

医学也认为,红枣有补气养、疏肝解郁的功效。将果丰富的红枣掰开,用温泡发,这样维生素更利于肝吸收哦。

2、里加点“柠檬

柠檬,一直被誉为是养肝排毒养颜的最好果。早上起来喝柠檬,是最佳的养肝时机。因为柠檬中所含的柠檬酸,可以促使肝生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解负担。

3、里加点“金银

金银味苦,却是降火清肝的佳品。对便秘食疗效果尤其好,它本身就具有清解毒、通经活络、抗菌、抗病毒作用,还有美容减肥、解救之功效

都知道喝酒伤肝,建议喝酒朋友们,可以多喝金银来养护肝

4、里加点“菊

属于类,用它泡喝,味道微苦,却是养肝类的代表。有着极好的疏散风、平抑肝阳、清肝明目、清解毒的功效。不仅如此,菊中所含的少量元素,也是修复必不可少的营养物质哦。

5、里加点“玫瑰

玫瑰香气浓郁,入内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝喜欢“苦”味。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好。

忙累了一天,喝一大杯玫瑰泡的,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。

科普百分百·助力科普中国,让科学知识在网上和生活流行起来。温馨提示:以上为科普百分百网上阅读所浏览内容,转载分享只为知识传播和学习宣传,本文内容代表原作者观点,如有意见建议,请私信留言,我们会及时处理。欢迎关注,谢谢。

运营人员: 唐骏 MX002

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告