苹果到底怎么吃最健康?它都有什么样的营养价值?

时间:2018-04-24 14:53:31 来源:神农大人尝百草作者:苹果点击:

导读:苹果到底怎么吃最健康?它都有什么样的营养价值?2018-04-24 09:52 来源:神农大人尝百草"苹果(apple),属于蔷薇科大宗水果
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"苹果apple),属于蔷薇科大宗果,不仅是我国最主要的果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。

据测定,每百克苹果含果6.5~11.2克,葡萄2.5~3.5克,蔗1.0~5.2克;苹果有降低胆固醇,降压,防癌等的功效,美国流传一种说法:“每天一个苹果医生远离我”。此话虽然有些张,但苹果营养用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合幼儿老人和病人食用

苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降压,防癌,减肥,还可以增强儿童记忆力。苹果不但含有多种维生素,脂质,矿物质,类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与必不可少的元素缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好,建议我们应该合理适当的多一些苹果

苹果营养价值:苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多苹果有增进记忆提高智能的效果。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内质、脂肪和的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与质的必不可少的元素

缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,实验也证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系

苹果应该怎么苹果不仅味道可口,而且富含质、、磷、、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。多苹果可以增强记忆力,有助于提高智商。这是由于苹果富含锌元素,而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与质的必不可少的元素缺锌可使记忆下降。小孩子更应多苹果,促进生长发育提高记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持稳定,并且苹果可以减少液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,可以有效避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

有实验发现,经常苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比苹果的人低10%。现在的许多人都喜欢高脂肪、高量的餐,甜食等,这些食物极易提高人体液中胆固醇的含量,所以在完这些高脂肪高量的食物苹果,降低胆固醇升高的风险。所以每天一两个苹果还能预防病。

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。鞣酸在果及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果内,近皮处丰富,所以苹果时连皮不是没有道理的。腹泻苹果更应该连皮一起

苹果中含有的磷和元素容易被肠壁吸收,有助于补脑养、宁神安眠苹果的香气也是治疗抑郁和压抑感的良。试验表明,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,可以缓解压力过大造成的不良情绪,还能提神醒脑。所以在工作学习之余,不如苹果,既补充能量又能减缓压力。"

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