时间:2018-04-24 14:53:29 来源:健康与养生作者:长寿点击:
多年来日本人口平均寿命一直是领先全球的国家,国民身体素质超强,你知道这是为什么吗?下面就来向大家分析分析,养生人群也可以学一学他们让自己更长寿!
日本人的菜很少有烧炒烤,他们更注重食材天然的味道,他们连味精、鸡精这个东西都没有,饮食上更清淡、更天然这就造就了他们更健康的身体,身体里的毒素不会太多,消化系统也更良好,高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝以及心血管疾病这些疾病不容易高发,平均寿命也就更长。
除了饮食清淡之外,日本人也喜欢喝茶,特别是绿茶,清淡的绿茶是养生的好东西,而他们无论是年轻人还是老年人、无论是喝纯粹的茶还是吃茶制品的人群都很庞大,饮茶的良好养生习惯让他们越喝越健康。
3、少盐
日本人盐的摄入量是中国人的一半,清淡的饮食让他们控制了对盐的摄入,而盐摄入量过高是会引起高血压以及肾脏负担的,减盐行动也是让日本人更长寿的原因。
除此之外,每一顿的食材多样化、少开车多走路、多吃海产品、爱干净也是他们健康长寿的秘诀!你有没有get到,如果你正常养生、如果你想要长寿,可以借鉴日本人的方法。
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