时间:2018-04-20 19:04:05 来源:康泽药业作者:气血点击:
气血不足是女性常见的症状,可见面色苍白、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸、月经量少或经闭等。日常可从饮食上摄取营养,为血液得到充分的濡养,有助于改善气血不足的症状。
肉类
猪肉、牛肉、羊肉等肉类的营养价值高,含有人体所需的微量元素以及营养物质,适当食用可改善女性的气血不足症状。另外,其还富含血红蛋白铁,尤其适合缺铁性贫血人群。
猪血、鸭血等动物血不仅可以补血,还可以补铁。因为各种动物血及其肝脏含铁量比较高,而且是以血红素铁的方式存在,其吸收利用率较高,对于缺铁性贫血有一定的改善作用。
新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,也利于血红蛋白的合成。如:菠菜、苋菜、莲藕、胡萝卜、黑木耳、葡萄、龙眼、山楂、西红柿、黑芝麻、桑葚等。
补气食物
中医认为:气能生血,气能行血,气足则血足。因此,可适当吃点补气食物,如:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、黄芪、党参、桂圆肉、红枣、当归等。
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