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这道菜要多吃，提高免疫力，预防感冒，富含多种维生素，营养丰富

时间：2018-04-19 20:06:08 来源：美食圈作者：蒜薹点击：

蒜苔的正确写法应该是蒜薹，蒜薹又称蒜毫，是从抽薹大蒜中抽出的花茎，人们喜欢吃的蔬菜之一。蒜苔在我国分布广泛，南北各地均有种植，是我国目前蔬菜冷藏业中贮量最大、贮期最长的蔬菜品种之一。蒜苔是很好的功能保健蔬菜，具有多种营养功效。那么，对于具有保健功效的蒜苔，它的营养价值有哪些方面呢?

蒜苔的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分，以及大蒜素、大蒜新素等成分。

蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜苔中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。蒜苔含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效

1.蒜薹切沫，大蒜、葱、小米辣切碎

2.肉馅中放入生抽、蚝油、淀粉、糖、料酒搅拌均匀。

3.锅中热少许油，倒入肉沫，加入老抽，翻炒均匀后盛出待用

4.锅内重新倒入少许油，炒香蒜末、大葱、小米辣，放入蒜薹翻炒。

5.下肉沫，和蒜薹炒均匀后，加入30ml水，炒到蒜薹变软即可。

*因为生抽、蚝油、老抽含有大量盐分，如果口味淡可以不必再加盐。

6.开始吃饭饭喽。

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