早餐吃的好,身体更健康,教你16种早餐做法,自己做健康又营养!

时间:2018-04-19 02:43:47 来源:郭太太美食记作者:鸡蛋点击:

导读:早餐吃的好,身体更健康,教你16种早餐做法,自己做健康又营养!2018-04-19 02:40 来源:郭太太美食记南瓜小米粥材料: 小米20
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南瓜小米

材料: 小米20g、南瓜100g、少许

做法

1、南瓜去瓤,切小块,电煲内烧点开后放入南瓜块,的量没过南瓜块 就可以;

2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右,看小米有一点粘稠了,就ok啦!韭

食材:面粉、、韭

做法

1、韭洗净切碎备用。

2、取适量的面粉,将打入面粉碗中,加入适量,加入适量搅拌成均匀顺滑的面粉糊。

3、放入切碎的韭拌均匀。

4、锅中放入少许,用刷子刷均匀,烧后用勺子舀一大勺面糊放入,中小火煎,煎至金翻面,将另一面煎至金即可。抱煎饺

超美的创意早餐竟然只要三步就能完成!各位厨友们放心啦,速冻饺子不用解冻,直接上锅煎7,8分钟就能熟。

-- 用料 --

速冻饺子 适量

1颗

小葱 2根

芝麻 适量

-- 做法 --

❶ 速冻饺子锅摆好位置,倒小火煎,盖锅盖焖一下。

饺子半熟后,倒液。

饺子熟了撒芝麻、葱,熟西兰,就出锅啦。面丁沙拉

●材料:生叶2片,小西红柿6个,1个,芹1小段,瓜1小段,吐司,鲜仁,,蒜

做法

1.生洗净后成小块、瓜切片、小西红柿对切、芹切厚片。

2.煮熟,芹烫熟。

3.煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜仁,处理干净后撒一点点胡椒粉略腌,然后烫熟切小丁就可以了。

4.吐司两片,要是有,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面片上涂抹一层,烤箱预至200度,放入面片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

5.取一个大碗,放入碎的生叶、小西红柿、瓜片、切好的、芹段、丁,加一点点、现磨的胡椒碎、橄榄、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎,就可以了。玉米起司

●材料:若干,玉米糊,火一根,奶酪,番茄酱

做法

1.打散一个,加入两大匙玉米糊糊,搅拌均匀。不用加面粉.

2.和火都切成丝。

3.平底锅倒入少许,倒入米糊,摊成圆

4.等到圆基本上都凝固时,一边奶酪一边放在圆上,圆的边缘可以多放一些奶酪碎,它可以起到粘合的作用

5.然后放上丝,将圆卷起,再略煎一下就可以关火了。

6.取出切段,挤上番茄酱食用。米

这是一款最简单,而不浪费的,如果前一天有剩下米,那么第2天的早餐就有着落了。

主料:2个

配料:剩米半碗

调料少许

1、准备、米

2、磕入碗中,加入搅拌均匀。

3、把剩米倒入液里。

4、搅拌成颗粒分明的米液。

5、平底锅刷一层薄,倒入一半米液,铺平锅底。

6、底部煎熟

这个米甜的、咸的,都好,依据个人喜好。做咸的可加入食胡椒粉,再搭配,表面煎得老一点,起来口感酥脆。煎得嫩一点,起来口感软糯。芝麻核桃

主料

大米30g、糯米20g、核桃仁30g、芝麻30g、冰适量

步骤

1.大米和糯米用清浸泡10分钟。

2.锅中烧开放入大米和糯米

3.大火煮开加盖小火炖煮。

4.核桃芝麻炒香。

5.然后用蒜臼捣碎。

6.米煮至粘稠加入冰,煮至冰融化。

7.再放入芝麻核桃仁。

8.搅拌均匀煮上2分钟关火。

小贴士

核桃仁不用去核桃皮,上面的核桃营养更加丰富。

炒香之后再放入中,不用煮时间长,煮开即可关火,的口感更好。小米红枣

主料

小米25g、干红枣适量、枸杞适量

步骤

1.小米用清淘洗干净

2.砂锅里倒入足够清,倒入淘洗好的小米大火煮开后,改小火。

3.红枣、枸杞用温浸泡洗净。

4.干红枣洗净后,竖着切片去掉枣核。

5.把切好的红枣片倒入小米中,小火炖30分钟至米粘稠。

6.最后撒上洗净的枸杞,文火炖10分钟即可。

小贴士

1、购买小米应选陕北、山西定襄县和沁县所产小米,这里出产的小米容易熟烂且口感软糯香甜。

2、切干红枣时候,把红枣立起来切比较容易些(小心注意安全)。

3、小米熬制时候要勤查看,防止沸锅。土豆丝

主料:土豆1个、2个、面粉3大勺、香葱适量

调料1勺、孜然粉1勺、胡椒粉1/2

做法】:

1、准备食材。(土豆、、葱

2、取个较大的碗,装少量清,土豆洗净去皮,直接刨入碗中。

3、调入、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4、磕入搅拌均匀。

5、加入3大勺面粉拌匀。

6、最后加入葱拌匀。

7、平底锅稍微预后刷上一层薄,改中小火,下入少许土豆糊铺平锅底煎至两面熟即可。西红柿

材料:

面条、西红柿、、味精、香、老姜片

做法

1、两个西红柿洗净切片,两个捣碎,液里加,一块老姜片切碎;

2、锅内放液倒入炒成,盛出;

3、另放爆香姜碎,将西红柿倒入翻炒,待西红柿出了将倒入同炒一会(可以加一点点,如果你嫌西红柿味太酸的话,但是只加一点点);

4、然后加煮入味(可以比做的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧,然后盛出倒在面碗里,加(要多一些),味精,香

5、另起一锅放煮面,面好即盛入装有西红柿的面碗,撒上香葱。

材料:普通面粉140g ,190g,3个,2g,小葱2棵

步骤面粉放在碗中,打入。加入,调成面糊,再加入,搅拌均匀。小葱洗干净切碎,剩下的2个打散备用(也可以直接把打散在上)。平底锅倒入少许,烧后转小火。倒入面糊,等面糊表面凝固。倒入适量打散的液(可直接把打在上面,用勺子摊均匀)。表面撒香葱碎,液凝固后翻面。停一会卷起,关火,切断(也可刷上自己喜欢的酱,加入喜欢类)即可开仁蒸

食材

3个、鲜5个、胡萝卜少许、葱适量适量

做法

胡萝卜切碎,放入沸中煮软,然后再切碎。仁去壳去线,洗净,加入腌制2分钟。充分打散,加入1倍温仁搅拌均匀。拉上保鲜膜,上锅隔蒸熟后,放入葱胡萝卜即可。

准备好所有原料:速冻、火和生,看起来就很有营养!生洗净,火切片待用。平底不粘锅烧,不放,直接放上,小火烙制。烙到两面金,盛出待用。将磕入锅中,用铲子产破,摊开。因为烙会出很多,所以煎也不用放。在凝固之前,将盖在上,用铲子压一压,使粘在一起,待熟后,翻面,再加几秒钟即可出锅。有的一面朝上,摆上生和火片。挤上番茄酱,或者你喜欢的任何酱料。卷起来即可享用啦。葱香

食材:葱末20克,面粉200克,两个,10克,250克,10克。

做法

1、将所有原料全部放在一个大的容器里。

2、搅拌成糊。

3、取两小勺子倒入电铛里。

4、用铲子摊平。

5、烙熟即可。

提醒:面糊不宜太稠,也不要太稀。

食材1个、挂面100g、适量适量适量、蚝适量、西生少许、香少许、小葱少许

做法

1)锅内放入,把打入煎香。2)沏入滚

3)让在锅内翻滚着,此时放入面条煮制。

4)加入适量调味。5)放入适量提味。

6)再来点蚝提鲜。7)放入少许生增加口感与营养

8)在碗中滴入几滴芝麻

9)把煮好的面条倒入碗中,放入上香

食材

一碗,2个,葱适量适量适量

做法

1、米一碗备好,打散,葱切

2、锅烧炒散

3、然后放米下去一起炒散。

4、加适量。然后炒5分钟。粒基本全部散开来,也化了。

5、加葱一起翻炒几下即可。面疙瘩

食材

普通面粉140g,,土豆,番茄(大)3,个胡萝卜,洋葱,香芝麻胡椒

做法

1、将面粉盛在小盆里,调成一滴滴缓落下的速度, 左持小盆放在下,右筷子速搅拌碗里的面粉,两配合,尽可能将面搓成一粒粒比米粒略大的疙瘩。

2、西红柿洗干净掰成块,切细丝,皮洗净沥干

3、锅中,烧后下入皮爆香,加入西红柿块翻炒至出,加入丝炒匀,倒入烧开。下入搓好的面疙瘩,边倒入边搅拌汁,煮开后关中小火煮2分钟,放入葱,香即可。今天就为您介绍到这里了,喜欢朋友看完转发给你们的朋友,大家一起做,有问题的下面给小编留言哦~

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