当前位置：首页 > 生活 > 食谱

【关注】雨过天晴，下周大连开启晴暖模式！春季养生你得看一看

时间：2018-04-15 22:24:57 来源：大连日报mp作者：春季点击：

小伙伴们，

马上又是新的一周啦，

雨过天晴，

心情也跟着舒畅，

快来，

看看下周的天气情况吧！

天气早知道

随着冷空气和雨水天气的告别，今天滨城阳光华丽登场，加上蓝蓝的天空，柔和的风，体感上可以说是相当舒坦。尽管气温没有太大起色，不过冷空气大势已去，何愁温暖不来呢？

明天，滨城将开启晴暖模式，气温一路up，市区全天在9~16℃，只是这风有点大，午后陆地最大阵风可达7级，大家出行要注意防风。

周二到周四，大连地区晴间多云，市区全天气温攀升至两位数，最高气温在19~22℃，最低气温在10~11℃，如此美好的天气，大家可以多去室外散散步，呼吸一下新鲜空气。

周五将迎来 “谷雨”，这个时节雨水会增多，有利于谷类农作物的生长。都说“清明断雪，谷雨断霜”，这也意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，农民朋友们更要密切关注天气，确保顺利开展大田作物春播工作。

···特别提示···

森林火险气象等级：

四级 容易燃烧

严格控制野外用火

春季养生，最忌讳这10个问题！你知道几个？

一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记，不要犯这些错。

1

不注重饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2

穿衣不注意防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”。

春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

3

饮食不注意预防上火

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。

食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

4

每天不梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5

拒绝吃甜品

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

6

睡眠不足老春困

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。

这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

7

不注意调理脾胃

中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

如何调理脾胃？

首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食；饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

8

不增加运动量

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。

因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

9

不能保持心情愉快

春季需养肝，首先是保持心情愉快。

人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

10

不注意预防疾病

俗语说：“百草回芽，百病引发”。

春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

最后提醒，春季养生牢记六个“不”：

不要图美衣单薄，注意温差，早晨及晚上要穿多点。

不忘进补，进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

不在阴湿环境久留，春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生。

不多吃酸常食甘，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

不要“蜗居”，常运动。

不怒常笑身体好。

校对：张军

80后小哥想了一招，把“面粉”做成这样卖，一下午就收入600块！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章