时间:2018-04-15 00:09:25 来源:葱头二斤作者:睡前点击:
现代人因为一些生活习惯、生活节奏,身体都有着各种各样的毛病。很多老人,甚至很多年轻人,晚上经常出现失眠的情况。
整夜整夜地睡不着,严重影响第二天的生活,也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明,这些食物对人体有安神助眠的功效。
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苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素,这些物质都有一定的安神镇静的作用,同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物,也对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。所以,在睡前一两个小时吃一个苹果,可以提高人的睡眠质量。
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香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸,有很好地安抚人体紧绷神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁元素,能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
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桂圆
桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。
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温牛奶
科学研究表明,牛奶中包含一种色氨酸,有一定的镇静的功效,热一杯牛奶在睡前喝,一来安眠,二来对消除疲劳也有很好的效果。
不过要注意的是,不能在睡前一个小时内食用太多的食物,因为人体在睡觉时,肠胃也需要休息,如果食用太多的食物容易给肠胃带来很大的负担,从而引发一系列的消化系统疾病。
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