年龄、血压对照表,值得收藏!

时间:2018-04-14 01:05:13 来源:懒人做菜秘籍作者:高血压点击:

导读:年龄、血压对照表,值得收藏!2018-04-14 00:46 来源:懒人做菜秘籍血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血
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类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

理想压120--------80

正常压130--------85

正常高值130~139-----85~89

轻度高压(1级)140~159-----90~99

亚组(临界高压)140~149-----90~94

中度高压(2级)160~179---100~109

重度高压(3级)≥180---------≥110

单纯收缩压≥140---------<90

压<90---或---<60

(使用银柱压计测量比较准确)

年龄对照表年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583

压病的注意事项:

一、合理膳食

1.饮食对于高压的重要

民以食为天,合理的膳食可以使你不也不,胆固醇不高也不低。

2.高压患者的饮食宜忌:

①碳化合物食品

适宜食品---米、面、面类、葛粉、、芋类、软豆类

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的干类。

食品

、猪牛奶、奶制品(鲜奶、酵母乳冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五、排骨、鲸、鲱、金枪等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜食品---植物、少量奶、沙拉酱

应忌的食品---动物、生、熏浸沙丁

维生素、矿物质食品

适宜食品

类(菠胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、瓜)

果类(苹果、桔子、梨、葡萄西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才

应忌的食物---纤维硬的(牛蒡、竹笋、豆类)刺激强的(香辛、芒荽、芥、葱、芥)

⑤其他食物

适宜食品---淡香、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(椒、咖喱粉)酒类饮料食物(成类、成子)酱类、咖啡

3、高压病人应注意饮食习惯

①首先要控制能量的摄入,提倡复合类、如淀粉、玉米、少葡萄、果及蔗,这类属于单,易引起脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物,可多,海含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低浆胆固醇,还可延长小板的凝聚,抑制栓形成,防止中风,还含有较多的亚酸,对增加微管的弹,防止管破裂,防止高并发症有一定的作用

适量摄入质。高压病人每日质的量为每公体重1g为宜。每周2-3次质,可改善管弹和通透,增加尿排出,从而降低压。如高压合并肾功能不全时,应限制质的摄入。

④多含钾、丰富而含低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含高的食品牛奶、酸牛奶皮。少类,因为中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾的负担。

⑤限制的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食约为6g。这量指的是食括烹调用及其他食物中所含折合成食的总量。适当的减少的摄入有助于降低压,减少体内的潴留。

⑥多汔新鲜果。每天新鲜不少于8两,果2至4两。

适当增加海产品摄入:如海带,紫,海产等。

二、适量运动

运动对高压的重要:有句话说:“年轻时,用健康换取,年老时,用运动换取健康。”

运动除了可以促进液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌骨骼关节僵硬的发生。

运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘改善睡眠

有持续运动习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助

有氧运动减肥一样可以降低压,如散步、跑、太极拳、骑自行游泳都是有氧运动

1、进行运动注意事项:

①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

注意周围环境气候:夏天避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动等是必要的。

选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生,应在后2小时。

2、运动禁忌

生病或不舒服时应停止运动

饿时或后一小时不宜做运动

运动中不可立即停止,要遵守运动程序步骤

运动中有任何不适现象,应即停止

三、戒烟限酒

吸烟会导致压。

研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。

这是为什么呢?

因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加,同时也促使肾上腺释放大量儿酚胺,使小动脉收缩,导致压升高。尼古丁还会刺激管内的化学感受器,反射地引起压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个管逐渐硬化。

同时由于吸烟者液中一氧化碳含量增多,从而降低了液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉样硬化的形成。

因此,无高压的人戒烟预防了高压的发生,有高压的人更应戒烟

与吸烟相比,饮酒对身体利弊就存在争议。

不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高压。

四、心理平衡

压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式培养自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张焦虑,遇事要冷静、沉着;

当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定压。

五、自我管理

1、定期测量压,1-2周应至少测量一次。

2、治疗压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重器受到损害。

3、定时服用降压,自己不随意减量或停,可在医生指导下及现病情加予调整,防止压反跳。

4、条件允许,可自备压计及学会自测压。

5、随服用适当物外,还要注意劳逸结合、注意饮食适当运动、保持情绪稳定睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急,压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断的防止体位压。

8、不需要严格禁止生活注意以下几种情况,不宜进行生活;

①事后不要立即进行房事;

②酒后应禁止生活;

③若有晕,等不适应停止生活,并及时就医

六、按时就医

①服完;

压升高或过低,压波动大;

③出现眼晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医

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