时间:2018-04-13 16:45:06 来源:百姓健康作者:喝水点击:
生活中我们希望自己健康长寿,但这一目标是与我们的生活习惯、饮食习惯密不可分的。
研究证明,适时补充维生素对身体是有利无害的,而早饭之后的时间,刚好是为人体一天只需所提供“营养”,这样可以让你更加油经历来学习,同时也不会对身体造成太大的负担。
2、每餐之前喝两杯水。
每顿饭前喝水可以让身体处于“水嫩”状态,还有一个好处就是可以“减肥”。
因为喝水了,会控制食量,在荷兰的研究结果上显示:饭前喝水可以减少饥饿感,也能让你减少食物摄入,从而达到减肥的效果。
早上起床后,在杯子里倒进牛奶,喝掉大约20%后,再兑入咖啡。这样你可就可以摄入每年人体所需的钙,同时还能精神饱满。
快餐的热量和盐大多超标。脂肪我们没办法用喝水控制,但可以降低钠的浓度,有助于远离高血压。
因为洋葱的特殊味道,让很多人对他敬而远之。实际上洋葱中含有类黄酮,可以保护心脏。
所以吃洋葱应该成为一种习惯,特别是在吃烧烤类食品的时候,洋葱是一定要吃的。
我们都知道喝茶可以养生,红茶中含有的抗氧化物质比青菜还要多。这种抗氧化的物质可以帮助人抵抗衰老。最近美国农业部研究出了这样一个颠覆我们认知的结论,那就是凉水可以让茶中对于身体有益的物质不被破坏。
7、下午三点该加餐了。
下午三点是一个非常适合加餐的时间,在午餐和晚餐之间的时段进行营养补充,可以度过一天最疲惫的时期。加餐可选酸奶、水果之类的低脂、低热量食物。
8、橘子上的橘络也要吃。
吃橘子时很多人会故意把橘子上的橘络剥掉,其实这一条条小白丝中含有丰富的黄酮类物质,对身体有很大的好处。
渴了才喝水,这是许多人习以为常的事。当身体感觉渴了就已经是处于缺水状态了,因此我们想不缺水,可以带一个大瓶子,比如2升的大瓶放在身边。时刻提醒自己,一天要把这一瓶子水喝了。
各类水果口味不同,如果你在买水果时,看着种类繁多的水果而犹豫不决,不如挑一些颜色深的,因为颜色越深,其中含有的抗氧化剂就越多。例如李子、乌梅等。
切肉的时候可以在肉下面放一层纸巾,他可以吸收一部分油脂。然后再用热水漂洗,这样能去掉很多脂肪。
拌和蘸有什么区别?区别就是蘸凉菜所食用的酱汁只有原来的六分之一!如果是将酱汁倒在凉菜里,那么无论怎么样,你都会全盘吃下。而蘸着吃会减少酱汁的摄入!
这里说的素菜并非是所有的素菜,只针对一部分素菜,最具代表性就是胡萝卜,其中的胡萝卜素是脂溶性维生素,因此要带上油才能吸收,否则吸收的会很少。当然如果是生吃胡萝卜,其他的菜里有油,在胃里也会汇合的。
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