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运动饮料，真的适合瘦身运动？

时间：2018-04-13 14:27:12 来源：美食诱惑小馆作者：运动点击：

炎炎夏日，运动完或者上完体育课，总喜欢上超市或者是便利店买上一瓶运动饮料，冰冰凉凉既解渴又可以补充电解质，可以快速补充体内流失的水分。

运动饮料好像可以满足运动后所需的糖分及钾钙等电解质和其他糖分。瘦身运动也是一种运动，那么瘦身运动后来喝上一瓶，好像也是挺正常的哈。但是，事实真的如此吗？

运动饮料的实质，不适合瘦身运动

因为有相关的研究表明，每100ml的运动饮料就有80～100大卡的热量。一瓶600ml的运动饮料，热量至少达到480大卡。而用跑步机坚持跑半个小时，消耗的热量大概只有250大卡左右。

而运动饮料当中的热量，往往是按专业运动员的水平来衡量的，却是一般瘦身运动或者日常健身根本达不到的。所以按照这个说法来看的话，瘦身运动后喝运动饮料是不适合的，因为不能帮助减脂很有可能反而增肥！

运动前后应该喝水，而不是运动饮料。相比运动后喝水运动前的饮水更重要。因为运动时代谢加速，产生的代谢终产物大量增多，没有充足的水分，这些物质无法通过尿液、汗液排泄出去，就会沉淀下来成为毒素。

其次是运动时，身体会先消耗掉肌肉内贮存的能量，然后才会分解脂肪释放出糖元，但是没有水的充分参与，这个过程很难进行。 所以在进行瘦身运动时还是喝些白开水吧，不要再喝运动饮料了，至少对你瘦身是没啥太大帮助的！

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