时间:2018-04-03 10:28:51 来源:健康学作者:出汗点击:
运动出汗,可以促进新陈代谢,汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出,达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种:排便、排尿、排汗,但是,身体内的一些重金属等其他有害物质,光靠排便和排尿是远远不够的,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,比如马拉松运动员得癌症的很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些致癌元素通过出汗排了出来,因此,可别小看出汗,它可是带走了身体中的有害物质呢!很多朋友都会坚持做有氧运动,一段时间下来,发现皮肤不仅白了很多,而且还有光泽,痘痘都很少冒出来了!
随着出汗,能够消耗身体多余的热量,增加身体的新陈代谢,有助于促进脂肪的分解,减少体内多余的脂肪,消除肥胖,并且提高免疫力!
运动出汗后,身体的新陈代谢加快,促进身体肠胃消化,平时睡觉总是不踏实的人也会睡得很香!
四、增强记忆力
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升!
运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的!
六、防止结石
结石的形成,主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分,并保留骨骼中的钙质。其实,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成!
出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素,在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
虽然出汗有一定的好处,但是并不代表出汗越多越好,大量出汗容易出现脱水的现象,甚至中暑。被动出汗的方式也不建议,比如汗蒸就不太靠谱,汗蒸室密闭性较高,空间较小,人处于该环境下呼吸氧气的能力会降低,患有心血管类疾病的人是万万不可取的。
恒哥建议,出汗后需要及时补充水份,最好是白开水,肠胃容易吸收,如果是运动后,要等汗停后再喝水,如果马上喝水,喝下的水会为降低身体的高热而变成汗流出,这样反而达不到消耗脂肪的作用了。
并且高血压、糖尿病患者建议不要大量出汗,如果大量出汗高血压、糖尿病患者补充能量需以低纳、低糖为主。
(喝水小常识:大家不要等到渴了再去喝水,有渴的感觉时,说明身体已经在脱水了,出汗前就应补充水分,出汗的过程中也要保持每15至20分钟补充150毫升到300毫升的水量,最最重要的是要小口多次数,每小时不要超过1000毫升!)
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