上班族减肥减脂营养便当!

时间:2018-04-01 21:44:05 来源:盼盼141486853作者:鸡胸肉点击:

导读:上班族减肥减脂营养便当!2018-04-01 21:36 来源:盼盼141486853一冬天吃的肉,现在要减下来!拒绝外卖拒绝零食,拒绝小吃
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一冬天,现在要减下来!拒绝外卖拒绝零食,拒绝小减肥餐自己做!坚持一周了把这几天做的减肥餐跟大家分享一下!

减肥餐主食碳化合物:粗粮为主,全麦面,糟米,紫薯,红薯,土豆,玉米米等粗粮

质:鸡仁,,高类,猪类和动物

纤维素:

脂肪:植物,或者坚果

沙拉

主要鸡瓜,苹果,生,西红柿。

糟米沙拉

糟米煮熟,,青,西红柿加少许料拌着

圣女果

,鸡豆芽,蘑菇,紫甘蓝

​青椒炒,紫橄榄沙拉,糙米燕麦寿司​

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还有一些颜值不好看不上图了!

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