它是医生最"恨"的水果!每天吃两个,50岁像20岁,家家都有

时间:2018-03-31 18:44:24 来源:我是煲汤女王作者:苹果点击:

导读:它是医生最"恨"的水果!每天吃两个,50岁像20岁,家家都有2018-03-31 18:26 来源:我是煲汤女王“睡前吃一个苹果,医生就会丢
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“睡前一个苹果医生就会丢碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中,这个有一些张的的谚语一直被引用近150年。

虽表述有些绝对,但苹果确实是有着“全方位的健康果”、“果界的全科医生”之称,它的功效医生看着都很惊讶。

什么医生最“恨”苹果

因为苹果功效实在太多了,如果每个人都养成每日一苹果习惯,那医院哪里还有生意?虽然说得有点张,但是苹果功效绝对是不能忽视的。

1

苹果"处方":每天2个

远离病、中风风险

一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果预防病发作,效果等同于服用他汀类物。

每天一个苹果的人,如果再第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心疾病风险越低。

研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年可防止或延迟大约8500个英国人心病或中风发作。

建议50岁以上每天一个苹果,能够有效保护、清扫管。同时熟苹果的话,还更能降脂,帮助降低液粘稠度!(控制稳定朋友,可以咨询医生后根据情况食用小半个)

2

一个苹果:3种明星成分

医生都赞叹不已!

果胶:这种可溶纤维能有助于降低压和。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

硼:这种是苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

槲(音同:胡)素:苹果中含有的一种类酮,这种营养素能降低癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓衰老

3

苹果虽甜

尿病人也可以

美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称:苹果中的“酸”、“甜”的来源物质也对我们十分有益。

苹果高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成,这两种酸可提高抗氧化能力,防止衰老;果实的甜味来自蔗和果,两者都是自然尿病患者也可以

4

高钾低

特别适合朋友

苹果高钾低,可部分中和现代人的高饮食(即高饮食),多苹果帮助稳住压。成熟苹果含有80%的和零脂肪,非常适合减肥食用

除此之外,苹果还有作用咀嚼它可以帮助洁齿和杀灭口腔细菌

5

帮助溶解

降低40%心发生率

苹果可以起到帮助“溶解”管中心病的“元凶”——栓。

加州大学戴维斯分校的研究显示,每天两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞

一项欧洲的研究也显示,常苹果的人发生心肌死的几率的人低40%。

3种颜色苹果养生功效不一样

其实,苹果颜色是可以预示出它的保健功效的,比如红苹果、青苹果苹果,它们的功效就很不一样。

苹果

苹果口感很面,皮很厚,味道很是浓郁。常红色的苹果有益于保护提高记忆力,保持泌尿系统的健康

苹果

苹果更脆,可强健人体免疫系统,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进齿和骨骼生长,防止

苹果

苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。它还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处

苹果别啃苹果

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致晕、呼吸速率加症状严重时可能出现昏迷。

苹果前先解决几大疑问

问题一:苹果到底要不要削皮?

苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农残留,于是不敢皮。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果“小时候”就已经“套袋”了,基本接触不到农,所以可以用洗净直接

中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒:在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农污染的几率较高,削皮后再食用安全

问题二:哪种颜色苹果最有营养

从红富士、元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。

但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好选择

问题三:每天到底多少苹果

天津营养学会理事长付金如表示:《中国居民膳食指南建议每天200—400克果,基本上一个大的富士苹果就能满足。不过,没有必要恪守“每日一苹果”的准则,每周3~4个即可,可以穿插些其他时令的果,全方面补充营养

此外,由于苹果质地较硬,的时候最好细嚼咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃苹果最好的时候是在两餐之间。

问题四:果汁果酱能代替苹果吗?

苹果制品的加工过程中,果汁营养损失最少。果酱由于需要加,可能会损失部分维生素,同时在加工过程中会添加较多的,所以不建议大家用果酱代替真正的果。

不过,其他的苹果制品还苹果酒,度数不高但口感清醇,老人可以喝一点;苹果减肥功效,但尽量别空腹喝。

问题五:空腹苹果好不好

早上空腹苹果,可以治疗腹泻和大便,因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用,所以可以止泻排毒素。每天早上空腹苹果或喝一杯苹果汁,可预防胆结石。

但是,胃不好的人空腹苹果会感到不舒服,因为苹果中含有大量苹果酸、维生素C和柠檬酸。空腹太多的话,这些酸会与胃酸化学反应形成不易融化的块状物,而导致胃部发炎。

问题六:生苹果和熟苹果什么区别

苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见果,由于其含有的维生素比较少,所以煮熟着可能有意外的营养收获。

苹果具有清去火功效,特别是对人类的口舌生疮和龈发炎以及舌裂等症状;煮熟的苹果其止泻的效果更为突出,其有大量的天然果胶和膳食纤维,在加以后更容易被人体吸收,能消化除肠道中多种病菌,对人们的腹泻有很好的缓解作用

苹果所含的香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治脖子病的最佳果之一。

苹果健康

苹果煲猪

苹果若干个切成块、带皮猪1块、生若干、桂圆若干

除猪外,其余材料一起放,若体质怕寒,可放陈皮一块,至开后放猪,煲至一个小时左右即可。

有清心润温胃的功效,在天气喝,有滋润作用

苹果楂枣

苹果1个(约300~400克)、山楂(干品)15克、大枣10枚、粳米150克

苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加煮成即可。

具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高压患者。

苹果煮熟着营养更好呦,回家煲碗苹果苹果渣枣跟家人一起享用吧!

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