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还在为产后月子餐而发愁？看看我的月子餐，记得要收藏哦

时间：2018-03-31 11:24:20 来源：肥小菇作者：产妇点击：

早餐还是一贯的牛奶配吐司，再来两个白煮蛋，一碗我最爱的红豆血糯米粥，今天的水果是红毛丹。

红豆血糯米粥，红豆补血养颜，配上血糯米可以再加些紫米黑米等杂粮，很适合坐月子的产妇。

红毛丹含铁量较高，而且红毛丹具有增强皮肤张力、消除皱纹的功效，对妊娠纹有改善作用。产妇们可以适量的吃点红毛丹，但是不要吃多了，会出现上火症状。

奶香吐司一直都是我的最爱，黄油味很浓，有点淡淡的甜味，很管饱。

冲一杯热牛奶补充钙质，鸡蛋营养丰富，煮鸡蛋比炒、煎、炸鸡蛋消化率高，产妇每天都需要补充几个鸡蛋，但不宜过多哦。

这是今天的午餐和晚餐内容，牛肉丝青椒炒香菇，南瓜泥，鲫鱼豆腐汤，这些都是我今天的指标。

鲫鱼营养丰富，有很好的催乳作用，炖汤和豆腐简直就是绝配，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用，配上几片火腿炖煮，味道好极了，但要记得吃的时候表面的油要撇去。一锅子都要吃完，为了催乳真是拼了。

牛肉丝青椒炒香菇，老一辈的人都说坐月子哺乳不能吃盐，不然对宝宝的肾脏会造成负担，真不知道我们那时候是怎么生存下来的，完全无味的牛肉丝真的是非常难以下咽！

产妇非常容易便秘，再加上一直卧床不运动，以南瓜泥作为主食，带点甜味终于不用吃白饭了，切片蒸熟后捣烂即可，多吃些粗纤维帮助排便。今天吃了一大碗，宝宝的尿有点偏黄，查了下因为南瓜富含丰富的维生素B2，可能会导致宝宝吃了母乳之后尿液偏黄哦。

这个连中国小孩子都敢吃的鱼，却成为老外眼里都不敢抓的鱼

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