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这5种恶习最伤大脑，有些是永久性的！很多人全犯了

时间：2018-03-30 23:06:44 来源：有料营养日志作者：大脑点击：

大脑是我们人体的最高“司令部”，大脑的健康决定我们身体各个神经系统的健康。有些人光想着怎样补脑，却忽视了这些让大脑早衰的坏习惯，以下5种，看看你有吗？

损伤大脑的坏习惯1：大量摄入高热量饮食

如油炸、烧烤食品等，这类食物中不仅油脂含量高，热量也是非常高的，大量摄入无疑会增加身体肥胖的风险，而肥胖还会导致血压升高、血脂升高、血糖升高等多种慢性病的发生风险增加。

但我们人体的血压、血脂出现问题，血管肯定已经发生了病变，这个时候大脑的血液就会出现供应障碍，如果长期供血不足，还会导致大脑萎缩甚至引发老年痴呆症等。

损伤大脑的坏习惯2：摄盐量超标

大家都知道多吃盐不好，但是数据显示，我国大部分地区的每日摄盐量均为10g左右，远远高于国家标准的6g盐。可见大家的食盐摄入量还是处于超标状态。如果长期超标，对身体的影响将会非常大，最直接的就是导致高血压的发生。而血压持续升高，大脑动脑血管也会发生病变，最终导致大脑的损伤。

损伤大脑的坏习惯3：熬夜

熬夜已经被证实，对大脑的损伤是不可逆转的。很多人认为睡一觉就能把身体状态调整回来，殊不知，一周熬夜两次就会导致睡眠系统紊乱，罹患心脑血管疾病的风险也会增加。

损伤大脑的坏习惯4：压力过大、多度疲劳

长期处于高压环境的人群，也会对大脑造成损伤。因为短期的压力会促使大脑产生一种激素，叫“皮质醇”，它可以在短时间内帮你增加专注力，但是如果长期的使用这种激素，就会严重损伤大脑。

同时，持久的疲劳也会使大脑功能减退，进入早衰状态。

损伤大脑的坏习惯5：吸烟

吸烟对大脑的损害不容易被人察觉，但是确实存在的。它可以破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退，长期吸烟还会使大脑发生萎缩。

这水果越吃越聪明，补脑可与三文鱼鳕鱼媲美，一天一个谁都吃的起

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