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糖尿病患者养生：记住69834，健康伴我行！

时间：2018-03-30 00:46:15 来源：健康增城作者：久坐点击：

大家都知道，糖尿病要「管住嘴」

如何做到管住嘴，

“69834”这5个数字要知道！

6 少

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

9 常

发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。

8 字诀

童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

3 通

血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。

4忌

忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。

因此，老年糖尿病患者应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。

忌久立，“久立者伤骨”，若长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。

另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝。

忌久视，“久视者伤血”，长时间阅读、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。

忌久卧，“久卧者伤气”，休息时间要适当，然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱，要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。

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