时间:2018-03-29 05:22:04 来源:祺和堂美食交流圈作者:脂肪点击:
现在生活越来越好了,暴饮暴食、久坐不运动,吃完饭就是坐着,可以说一天除了睡觉,基本上都是坐着,久而久之肚子会慢慢的积累下赘肉,这是免不了的。肥胖不仅让爱美的女性无法穿上自己喜欢的衣服,还会影响游离脂肪酸的变化,从而降低体内胰岛素的敏感度,一些心脑血管疾病以及糖尿病自然而然就会侵入你的身体。
减肥很多人也是用尽了办法,节食,吃减肥药,运动等等,不过小编要用亲身体会告诉大家,节食不可取哦,等到恢复饮食了还容易体重暴涨,要坚持饮食合理化才能取得减肥的好结果。今天小编给大家介绍一些减肥食材,大家要合理安排。
苦瓜绝对是减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点,有减肥瘦身的功效。
瘦身汤其实就是用很多种高纤维的蔬菜熬煮而成,里面的纤维素能有效的分解脂肪,排解毒素,用来代餐能很好的在短期内快速瘦身。
4、番茄用水洗净,切成小块状。
5、将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入任何油类。
菊花有很好的排毒功效,金银花有减肥养生的功效,再加上与山楂的搭配,可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压,其中山楂能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。
地瓜的瘦身效果也很强,营养成分相当丰富,含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。
经常吃玉米,能够吸收体内的多余脂肪,既营养又健康,不减肥时最佳饮食选择之一。据说,印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米。
冬季天气寒冷,且气候干燥,寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素,多吃大白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是,大白菜中含有大量的纤维素,可以排除身体的毒素,而且纤维素还会使人产生饱腹感,在这个食欲旺盛的冬季,多吃大白菜也是不错的选择哦!
红薯叶是属于一种特别健康的食物,它的含热量极低,因此减肥的时候吃它是不会长胖的,而且红薯叶中还含有膳食纤维、维生素B群,所以吃它还能够有效的促进促进脂肪燃烧,从而达到良好的排毒作用。
冻豆腐
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。
豆芽无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。
菠萝
菠萝含有能够分解食物蛋白质的菠萝蛋白酶,增加胃肠蠕动。在大吃大喝之后使用菠萝能够有效缓解大餐之后带来的副作用,减轻胃肠负担,预防脂肪堆积。
大麦茶具有健脾减肥、清热解暑去油腻、助消化的功效,久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。饭后,不妨饮一杯助消化去油腻去脂肪的饭后茶
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