时间:2018-03-28 16:23:13 来源:耶梦加得作者:便秘点击:
便秘是很多疾病的根源,长期的便秘还会导致出现口臭,面色发黄的情况,怎么样可以避免便秘的发生呢,在饮食上注意一下是非常重要的,下面我们就来了解一下导致便秘的食物有哪些?
1.坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。
2.奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,再者其在肠道内通过的速度较慢,因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
3.甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
4.肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。
便秘对我们身体的危害是极大的,所以我们一定要改善便秘,避免发生便秘,在我们了解了导致便秘的食物有哪些?这个问题后,在生活中就要特别的注意饮食了,尽可能的少吃这样会导致出现便秘的食物,多做运动,多喝水,平时还要注意多吃蔬菜水果。
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