你吃进去的,要跑多久才能消耗掉?【收藏版】

时间:2018-03-28 01:42:40 来源:健康减肥研究所作者:备注点击:

导读:你吃进去的,要跑多久才能消耗掉?【收藏版】2018-03-28 01:09 来源:健康减肥研究所你吃下去的东西,要跑多久才能消耗完呢?下面的
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下去的东西,要跑多久才能消耗完呢?下面的这些图和文字可以给你做个大概的参考。我也在下面做了一些备注,希望对你有所帮助。即使是,也做个明明子。

玉米一根

营养师庄少备注:玉米是很好的主食,建议早餐玉米就不再其他主食。

普通芝士汉堡

营养师庄少备注:汉堡并不可怕,如果放在早上,一份内陷不是炸没有的汉堡,配上一杯无咖啡,会是一份不错的早餐

炸薯条一份 你你多

营养师庄少备注:土豆是很好的主食,比精致的米好;但是变成炸薯条,则完全不一样,变成高高脂的食物,是最容易食物之一。

苹果一个

营养量低

健康首选

营养师庄少备注:苹果营养很丰富的果,量也比较低,可以经常

子酱面一片

夏天的冰激凌

巧克力糕一块

万能的卷

不过还得看里面卷的什么

营养师庄少备注:卷,煎食物,通常是属于高高脂的食物量高,容易

两颗费列罗巧克力

营养师庄少备注:想巧克力建议买那种纯巧克力,一小片一小片的,每次超过10克。

一小块糕 = 4公里

你能跑你多

营养师庄少备注:糕里的分高,脂肪高,很容易,日常要尽量少

士力架一根

营养师庄少备注:士力架在户外徒步、长距离跑步时,可以携带一些,补充能量。

薯片下肚

10公里跑了

营养师庄少备注:薯片属于“三高”食物,高高脂高,要尽量少

啤酒一瓶 = 3KM

你能喝你干一件

营养师庄少备注:啤酒量不算高,但是如果来几瓶,再加上边喝边东西,那整体喝进去的量就高了。

生一

一个

营养师庄少备注:建议每天至少一个,价比超高的食物

速溶咖啡一杯

营养师庄少备注:尽量喝无咖啡咖啡好处还是挺多的。

可乐一罐

营养师庄少备注:可乐主要就是分,少喝。

巧克力

绝对的身材

营养师庄少备注:甜酱,沙拉酱等都尽量少

最后的大BOSS在这里

营养师庄少备注:通常干里的脂肪非常多,又加上碳分多,是导致食物

一碗羊泡馍(500g)

营养师庄少备注:如果多挑里面的羊,少泡馍,不喝量并不会很高。

一份凉皮

营养师庄少备注:主要是碳化合物,想的时候尽量在早上,到了晚上就增肥利器。

一份灌(200g)

营养师庄少备注:属于高高脂食物多了容易

10串羊

营养师庄少备注:羊串倒不是容易,但是烧烤食物,有可能致癌

一串轰炸大鱿

营养师庄少备注:如果鱿不放淀粉炸,量并不是很高,可以去掉外面的炸层再

一份冒

营养师庄少备注:的话,尽量多类,少丸子类、土豆等。

一份红烧肘子(100g)

营养师庄少备注:如果怕的话,就挑

不加的熏

营养师庄少备注:炸类的都容易

一碗泼面

营养师庄少备注:多,碳化合物多,整体量高。

一个夹馍

营养师庄少备注:多里面的,就不容易

一份毛豆生拼盘组合

营养师庄少备注:毛豆和生,都是营养比较丰富的食物建议适量一些。

一顿火锅

营养师庄少备注:要想火锅容易,多挑海鲜贝类和,少土豆粉条丸子类,不喝饮料喝酒

并不是说,上面的东西都不能,而是让你了解这些食物量是个什么情况。其实,任何食物都可以,想要,又不,就要控制好量。想要,又想个爽还不,对不起,我帮不了你。

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