一年之计在于春,从立春开始,就该这样养生!

时间:2018-03-27 08:26:20 来源:求医问路作者:立春点击:

导读:一年之计在于春,从立春开始,就该这样养生!2018-03-27 08:03 来源:求医问路养生的定义是非常广泛的,有的人通过运动养生,也有的
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养生的定义是非常广泛的,有的人通过运动养生,也有的人是通过饮食养生饮食养生做法非常多样,在食物选择上也非常讲究。每个人的身体素质不同换季容易处于疾病高发期,尤其是立春前后,所以饮食方面也要注意。那么立春后什么比较养生?

立春哪些食物比较养生?

1、大枣:中医认为,“多甘少酸”是春天的饮食原则,而在甘味食物中,以大枣是上佳食品。大枣温,味甜,具有补脾益气、养安神的功效,可以用于改善脾虚食少、乏力便溏、气津液不足、妇人躁等症。建议将大枣劈开后再泡煮。

2、荠:在春天的野中,荠绝对算是耀眼的明星,初春采其嫩苗作为野食用,清香可口。荠营养价值也很高,尤其是维生素C、类胡萝卜素和各种矿物质含量很高。传统医学认为,荠还有辅助治疗痢疾、肠炎、感冒功效

3、蜂蜜:味道甘甜的蜂蜜被称为“春季第一”。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有润解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用

4、韭:立春适宜生发食物,而生发食物莫过于韭。韭又叫“起阳”,温、味辛,韭汁对痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等均有抑制作用。韭富含、钾和维生素A,对预防非常有用。韭中还含有挥发及含硫化合物,对促进食欲和降低脂很有好处。另外,韭中含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,可预防习惯便秘

5、菠:在众多的之中,适宜养肝护肝的就有菠。菠为春天应时,具有滋阴、疏肝养作用。极为常见所以普通,菠不过是一种“中凡品”。作为凡品的菠法是很多的,煮即是普通一途。春季养生可用菠来煮

6、樱桃:都说“春困乏夏打盹”,眼下正是春困的时节。不过幸好,颜色红润的樱桃开始大量上市,酸酸甜甜的口感,丰富的营养成分,不啻为一剂提神醒脑解春困的良

7、葱、姜、蒜:春季有多风、多寒、多湿的气候特点饮食里宜一点辛温的食物。中医推荐适当一点葱姜蒜,它们不仅是调味佳品,还有重要的用价值,可增进食欲、助生阳,还具有杀菌防病的功效。在春季,葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸感染

立春后饮食禁忌

1、立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其腑所好,即“违其故苦,遂其故欲。

具有酸收质的有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬石榴、乌梅等。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食品如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香生等灵活地进行配方选膳。

2、立春之后饮食

火锅、羊烧烤炸:立春后要少过于辛食物以及炸、烧烤食物。与冬季不同的是,立春后麻火锅要少,羊也要少,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火

需要注意的是,春季以后其实还有很多的禁忌,比如春节期间的饮食习惯要保持好,因为春节会有好多的好的,很多人都回家过年,自然就缺少运动的还比较多,这时候脂肪就容易堆积起来,很多人都说过春节的时候都了呢,所以不要暴饮暴食,要合理安排“食”间,更不能天天熬夜等等

一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。

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