有一种痛叫——三月不减肥,四月徒伤悲~

时间:2018-03-27 00:05:42 来源:易农三叔作者:鸡胸肉点击:

导读:有一种痛叫——三月不减肥,四月徒伤悲~2018-03-24 11:49 来源:易农三叔俗话说得好减肥复减肥,减肥何其难吃得再不对,全年都流泪
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俗话说得好

减肥减肥减肥何其难

得再不对,全年都流泪

说起健身

“两分靠运动,八分靠饮食

道理大家早已烂熟于心了吧?

而鸡凭着它先天的营养优势

迅速占据了众多运动达人的健身食谱TOP1

三款低脂鸡谱,让你同享身与美味

虽然量低,但也不能“任”烹饪

不然隐形量上升了,健康指数可要下降

这次货君为大家带来了三款低脂鸡美食

你们不妨也亲试试看咯!

低脂鸡

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制作方法

食材

橄榄 胡椒生姜

步骤

1、中加入生姜和少量食煮沸,放入整块洗净的鸡,煮10-15分钟

2、将鸡比较细的鸡丝,拌入橄榄,食胡椒

3、每100克鸡丝,加入4克橄榄,1.2克食胡椒粉少许搅拌均匀,腌制10分钟

4、烤箱预上下火170度10分钟,将腌制好的鸡铺在烤盘上,中上层烘烤,每10分钟取出来翻转一下

整个厨房都是烤椒鸡的香气~

香喷喷,低脂肪的

凉透之后装入密封罐中保存

馋了的时候可以一点

总比炸鸡要好吧~

沙拉

制作方法

食材

西蓝 紫甘蓝 小番茄 柠檬

料酒 生抽 橄榄

步骤

1、将鸡洗净,切成块,加入、料酒、生抽搅拌腌制

2、将西兰掰成小朵,紫甘蓝、生切成丝,用焯一下

3、平底锅烧倒入橄榄,将鸡块放入锅内翻炒,表面变时出锅

4、将鸡块与混合,加入小番茄、、再加入沙拉酱与柠檬汁进行搅拌完成

甩掉脂肪的同时还能败火消暑

这道健康美味定不能错过!

豆豉蒜蓉蒸鸡

制作方法

食材

蒜泥 豆豉 生抽

玉米淀粉 食用

步骤

1、选择切块洗净,加生抽、少量玉米淀粉、食用拌匀后腌制

2、加入蒜蓉、豆豉拌匀,移到稍深一些的碗盘中

3、待蒸锅中的烧开后,放入鸡块,隔蒸20-40分钟不等

经过腌制的鸡更加劲道入味

蒜蓉与豆豉的香气蒸入其中

咬一口,鸡软嫩四溢

瞬间扫除运动之后的疲惫

ps:以上是低脂鸡谱的制作方法分享,希望对你有帮助。若你有更好的制作方法推荐,欢迎在页面下方留言;若有错漏之处,望大家批评指出。

看到这里,你还能无动于衷吗?

赶紧放下让你生无可恋的煮鸡

百变鸡将要拯救你的无聊味蕾

这个夏天,让你在美味轻松!

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