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补钙三法 ：饮食、阳光、人工光照器械法

时间：2018-03-26 15:24:58 来源：健康妙手作者：光照点击：

医药保健方面硏究证明，钙的作用对人类健康十分重要，缺乏钙质会引起的疾患有一百余种，如小儿佝偻病和成人骨软化和骨质疏松等最为常见而影响重大。

通常，补充钙质有三种办法。

一是饮食进补，即选择含钙丰富的食物多食。分析表明，富钙食物举例有：牛奶、鱼类、黄豆、豆腐、燕麦片、花生、海带及包括维生素d丰富的食物，绿色蔬菜类等。所以，对一般能经常获得所需食物的人士而言，饮食进补无疑是一种好办法。当然，食物含量并不等于可吸收量，这就因人而异，应有更深入的了解。而草酸会妨碍钙的吸收，所以必须考虑食物的草酸含量，看似简单，实颇复杂。

二是阳光补钙。通过阳光的照射，能使人体有足量的维生素d，由维生素d转化为钙质。一般每天日照半小时左右即可。夏季在早上七至八时、冬季在早上八至九（或至十）时晒阳光为宜。此法对有条件按时接受阳光照射的人士是个简易可行方法，但因居住环境和时间限制，也许未必人人能够做到，且光照过强会引起副作用。

三是人工光照补钙的器械。有鉴于部分城市人或矿下工作人员，不易从上述获得补钙的条件和效果，所以国内外人士先后开发了以人工光照来获取补钙效果的器具。目前，我国已开发从第一代至第五代的人工光照补钙仪。其原理是以人工控制有益的光，使受者增加体内维生素d并转化为钙质。这些器具，硏发者均为“国”字号权威机构，如中科院物理硏究所，北京大学医学院等。

同样，每次照射半小时即可，老人、小孩均适用，其价格为一般中等家庭均可接受，甚为简易而安全。

多吃大红枣，保证身体好！

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