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别说不提醒你：常吃西兰花，身体容易占上这些好事

时间：2018-03-25 14:03:56 来源：养生大全作者：西兰花点击：

一提到西兰花，相信大家都不会觉得陌生。被认为是蔬菜皇后和抗癌明星的西兰花拥有着广泛的群众基础，在餐桌上随处可见。关于西兰花的吃法，有人喜欢清炒，有人煮汤……这样一种营养价值极高的蔬菜，似乎怎么吃都可以。但西兰花怎么吃是最佳的，却无人知晓。那么今天，我们就来谈谈西兰花的最佳吃法是什么。

常吃西兰花有这些好处

在回答西兰花的最佳吃法是什么之前，大家先需要了解的是西兰花的功效有哪些。一提到西兰花，大家的第一反应是防癌抗癌，尤其是防治胃癌和乳腺癌。

西兰花含有丰富维生素C和硒元素以及胡萝卜素。人们罹患胃癌后，体内的硒元素水平明显下降，胃液中的维生素C浓度也显著低于常人，此时若是食用西兰花，其能为胃癌患者提供所需的硒元素和维生素C，同时还能给人体提供丰富的胡萝卜素，起到防治癌前病变细胞形成的作用，同时抑制癌肿生长。

此外，普通人群经常食用西兰花，生长速度可得到促进，牙齿和骨骼的健康也能得以维持。还有研究表明西兰花对大脑、视力都具有良好的保护和促进作用，经常食用西兰花，可促进大脑发育以及保护视力。

同时，常吃西兰花还可以保护血管，预防便秘等。总之，经常食用西兰花好处多多。

西兰花的最佳吃法是什么？

由于西兰花的营养丰富，属于“明星菜”，因此大家对其十分关注，进而使得研究西兰花的人也增多了。关于常食用西兰花的好处有哪些，上面已经说得较为详细。但是即便是西兰花营养价值如此之高，如果食用不当，依旧无法获得其营养。

在日常生活中，西兰花的吃法各异。但今天要推荐的却是西兰花的最佳吃法。

最佳吃法：油煮西兰花

所需材料：西兰花一颗或半颗、香油半汤匙、各类蘑菇或肉类适量

烹制步骤：往锅里放半碗水，待煮沸后加入半汤匙香油，随后可根据个人喜好加入适量的各类蘑菇或肉类。煮熟蘑菇或肉类后，将切好的西兰花加入锅中一起煮。盖上锅盖，用中火焖个2分钟即可，关火后可加入适量的调味料。

运营人员： 唐骏 MX002

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