这6种食物是营养家“最爱”,希望你也喜欢吃!

时间:2018-03-24 18:05:13 来源:健康与养生作者:最爱点击:

导读:这6种食物是营养家“最爱”,希望你也喜欢吃!2018-03-24 17:49 来源:健康与养生如果要大家推荐自己最喜欢的食物,答案肯定五花八
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如果要大家推荐自己最喜欢食物,答案肯定五八门。有句话说「萝卜青,各有所」,世界么大,美食么多,大家口味有所不同,完全可以理解

这里小九想问大家2个问题:你东西,是否会注意到它跟身体健康之间的关系呢?你知道哪些食物身体好吗?如果你心中无数,不如看看营养专家们的推荐

营养家最的6大食物

1、果最苹果

苹果之所以被推荐,是因为它易存放、法多、能护肠、又能减压。

香蕉放个一两天就熟透了,苹果还完全在状态,顶多是丢掉一些分。

苹果护肠,是因为它富含膳食纤维喝有机酸,能促进肠道蠕动,软化便便。

苹果减压,是因为它富含钾元素,能减少带来的高风险

至于法,可以生、熟、榨成泥。不过专家比较建议法有2种:

其一是在两餐之间生,上午可以补充能量,下午可以促进唾液分泌。

其二是将它榨成汁儿喝,具有解酒保肝的作用

2、谷物燕麦

燕麦粗粮粗粮普遍具有通便润肠作用。如果长期燕麦,还可以有效降低胆固醇、

燕麦建议选整片的,每次别超过50g,与同煮更具降的效用。如果你喜欢燕麦,也可以选择莜面,它是燕麦做成,营养价值一样。

3、豆类大豆

大豆富含优质植物、大豆类酮,健康了能保健,高压、心病患者了能降压、护心。最关键的是好不贵,随处可买。

平时家庭聚会不妨摆个豆腐宴,豆腐也不错,动物植物结合,能令营养价值达到1+1>2的效果

4、萝卜

萝卜浑身是宝,甚至皮比营养多。了有助于消食除胀、降气化痰。生均可,不惯生的拿来炒、煲,也很具营养。不过提醒一句,脾胃虚弱的人不要多萝卜。

5、产最

是海,脂肪含量低,质高,又有着淡所不具有的高度不饱和脂肪酸,了能补充多种营养素。比较建议蒸着,能最大程度保留其营养

6、鲜

最为人熟知的作用便是去火、护肝明目。确实如此,不管是与冰、还是将其做成菊糕,口感都不错,是一款同样适宜冠心病、高压患者/喝的食物

当然,专家推荐是一回事,合不合你口味是另一回事,大家参考借鉴即可。对待食物,最重要的是「雨露均沾」啦,今天一点这个,明天一点那个,才好!

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