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这菜一周做五顿家人还嫌少，香死了！身体壮不闹病，孩子更要多吃

时间：2018-03-24 07:02:50 来源：健康美食作者：圆白菜点击：

做为一名家庭主妇，两个孩子的妈妈，一日三餐非常重要，孩子的健康才是他们一生最大的财富！

最近家里疯狂的爱上了“一锅出”，这个其实我最爱做，简单省事还好吃，最主要的是营养丰富，食材又便宜，只是这一吃就上瘾，实在让人受不了，一周都吃了五顿了还说接着吃，艾玛，这也太疯狂了。

这道菜非常的家常，食材就是圆白菜、土豆和肉。圆白菜对身体非常的好，四季都要常吃，圆白菜能提高人体免疫力，预防感冒，它在抗癌蔬菜中，遥遥领先，位居第五位；圆白菜富含叶酸，对巨幼细胞贫血有很好的预防作用，尤其是正在生长发育时期的儿童和青少年更应该多吃。

【圆白菜肉片炒土豆】

食材：土豆300克，圆白菜210克，带皮肥瘦肉180克，葱姜末少许，大蒜2瓣，味极鲜酱油2勺，盐适量，植物油适量

做法：

1 备好食材。土豆去皮洗净

2 土豆切片，泡两遍水洗净，控干水备用；圆白菜去掉硬芯撕成片；肥瘦肉切薄片；大蒜拍扁切末

3 炒锅放油，油温4成热，放入土豆片中小火煸炒，土豆片表面发黄，铲出备用

4 利用锅内底油，放入肉片翻炒，肉片变色加葱姜末炒香

5 加味极鲜酱油调色

6 放入圆白菜翻炒

7 圆白菜发蔫，放入土豆片

8 加盐调个味，翻炒均匀即可关火

宝妈小贴士：

1 肉片要薄点切才好吃，香而不腻

2 土豆小火慢煸，这样处理出来的土豆特别香

3 圆白菜不要炒的时间太长，久了口感不脆

想防癌降压，试试“菜中皇后”，数它效果最佳，人至中年要常吃！

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