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变胖了？因为你吃了这些蔬菜！

时间：2018-03-24 04:42:03 来源：植啦作者：蔬菜点击：

我们大家都知道，吃肉会胖，所以很多人在减肥的时候都会选择，少吃肉，多吃蔬菜，甚至吃全素。

我在节目里说过了，吃全素对女孩子不好，会扰乱身体里的激素分泌，加快衰老。

所以，就算减肥，肉还是要吃一点的。

但是，吃蔬菜，一定要选择对的品种。

否则，你会越吃越胖！

别不信！

首先我问你，你知道，什么样的蔬菜是真正的蔬菜吗？我们来看看度娘是怎么说的。

百度百科上说，蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物，或者菌类，提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

也就是说，在我们的生活中，只要是土里长出来的，可以烧菜的，都算蔬菜。

但！

不是每一种蔬菜，都是低热量的。

有很多蔬菜，它们碳水化合物（糖）的含量，比米饭、面、馒头，要高的多得多！

是“假”蔬菜！

我知道，你脑子里现在第一个出来的食物就是......

土豆！

对不对？

在很多人的意识里，土豆含有大量的淀粉，淀粉是什么？是糖！

所以我们都觉得，土豆吃多了，会发胖！

但是，你知道吗？

土豆中虽然含有淀粉，但是它真正的淀粉含量不超过20％，比米，面这类主食低的多得多，而且它的脂肪含量特别低，只有0.1％。

同时，土豆的含水量相当高，达到70％以上，还含有能产生饱腹感的膳食纤维，这些都是减肥食品必备的特征。

那为什么又说吃土豆发胖呢？原因有2个。

第一个，土豆吸油能力很强，所以啊，你用土豆烧肉，

爆炒土豆丝，

火锅里涮土豆，

你以为你吃素了，没吃肉。

但其实，锅里的油全都给你吃进肚子里去了，能不胖吗？

第二个，土豆的热量虽然比面，米少，但是却比其他的蔬菜要高很多啊，所以，如果你把土豆当配菜吃，肯定容易胖啊！

但是我们换一个思路，你可以把土豆当主食吃啊，代替米饭，

这不就瘦了吗！

同样，不能作为蔬菜，但是可以当作主食的“假”蔬菜还有莲藕，山药，它们中的淀粉含量，是普通蔬菜的5倍，甚至更多！

其次在豆类当中，豌豆，蚕豆，扁豆的碳水化合物含量，也比普通蔬菜要高出近3倍，但远低于米饭、面、馒头等传统主食。

所以啊，除了红豆，绿豆，黑豆可以作为主食之外，豌豆，蚕豆，扁豆，也是一个不错的选择哦。

最后，大部分的绿叶蔬菜，都是低碳水蔬菜，纤维素丰富，容易产生饱腹感，多吃，也不用担心会胖哦。

这款操作简单的早餐会用颜值征服你！

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