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胃已经不行了，哪些习惯和生活方式可以保护自己的胃？

时间：2018-03-23 12:04:56 来源：寻医问药作者：食物点击：

胃不好说当下很多人的通病，这和自身的饮食习惯有很大的关系。当然出现胃不好的人，在平时的生活方式中一定要戒掉那些不好的习惯，掌握一些能保护我们胃的好习惯，具体我们就来详细了解下。

保护胃说起来简单做起来难，一日三餐要规律，少吃零食，刺激性食物如辣的酸的甜的热的要适度。

1、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

2、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

3、细嚼慢咽

食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。

4、吃温润多汁的食物

食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。

5、三餐定时定量

做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

保护胃可以从上述几点做起，另外小编提醒，很多胃病都是由于不按时吃饭暴饮暴食所造成额，因此养成良好的进食习惯说保护胃最关键的一点。

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