想要肝脏好,谨记:饭后1要、睡前2不要、吃饭3不要,越早知越好

时间:2018-03-22 18:25:54 来源:养生大全作者:肝脏点击:

导读:想要肝脏好,谨记:饭后1要、睡前2不要、吃饭3不要,越早知越好2018-03-22 18:03 来源:养生大全俗话说:养肝就是养命,肝好一些
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俗话说:养肝就是养命,肝好一些都好!

被称为“人体将军”,对人体健康有着十分重要的作用

伤肝就意味着伤命,病从口入,伤肝的那几个小细节,必然和脱不了干系!

不想伤肝?想要肝好,谨记:后1要、睡前2不要、3不要,越早知越好!

想要肝好,谨记:后1要、越早知道越好

即:后要静、闭目养神

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神简便方法

闭目养神能养阴,特别是后闭目20分钟,可护肝消食,后更应该闭目养神。

当人们在后(尤其是午,因为午得一般都比较多),身体内的液都集中到消化道内参与食物消化活动

在一般情况后的10—30分钟内要保持静,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

想要肝好,谨记:睡前2不要,越早知道越好

第一个:睡前不要宵夜

很多人都有睡觉之前宵夜习惯,睡前东西不好消化,同时肝不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝增加负担,同时对肠胃也不好。

第二个:睡前不要

机控”这个词形容那些机不离的人,现在很多年轻人,一天到晚都离不开机。晚上睡觉之前都一下机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉

这种行为眼睛伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视过度疲劳会导致损伤。

想要肝好,谨记:3不要,越早知道越好

第一个:时,不要得过、过饱,否则肝伤不起

美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿得太饱会影响健康

研究发现,每顿得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝负担,影响正常运作。

时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝损伤。

第二个:时,不要得太“好”,否则引起脂肪肝

现在生活中,顿顿有都不是个啥稀罕事儿,食物丰富固然是好事,但不加注意好事就会变坏事。

食物进入胃肠道后被消化,然后经门静脉系统液进入到肝,最后才成为营养素。

虽然是人体的代谢中心,但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿不断,时间长了肝必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝越来越“”,最后发展脂肪肝

日常食物讲究荤素搭配,不要过于大,也不要过于追求素餐,这就是对肝最大的保护

第三个:时,不要变质食物

有时候食物发霉一点点,很多人觉得不碍事,挖掉霉的部分继续

说实话,很多人觉得食物并没有变味,了没什么事,但霉菌是我们眼能看到的吗?味道也不是一时半会就变化了的!

什么要特意把霉变食物拎出来强调?

因为霉变食物中含有1级致癌曲霉素,与肝癌发病密切相关

现在春天潮湿,更是要注意家里储存食物、干货有没有霉变。

有患者仅过一回就中招,后果严重严重感染晚期可出现肝硬化、腹

所以,的时候,千万不要“太节俭”,一旦发现食物变质,过段扔掉!

想要肝好,下面这3大习惯,再难也要改,哪怕只改一个也是好的!

习惯一:喝酒

喝酒伤肝,我们都知道,主要是因为酒精是一种很奇特的分子,既能溶于,又能溶于,一旦进入人体便如,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝,因为酒精本身就含有毒,足以伤害脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致纤维化”,再变成酒精肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

虽然,我们生活中经常是有一些“不可不喝”的酒局,但还是要提醒大家,小饮怡情,豪饮伤身,喝酒多数是沟通感情嘛,所以小酌一些即可,能不喝还是尽量不喝的好!

习惯二:熬夜

虽然现在熬夜一族越来越多,但俗话说的好“熬夜就是肝啊”~

我们都知道“夜卧养肝”啊,晚上人体休息的同时,也是肝自我修复时间,所以,如果经常熬夜,肝得不到良好的休息,那么势必会造成肝的损害!

并且,经常熬夜既会导致睡眠不足身体抵抗力下降,又会影响夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。

所以,一定要有意识的去改变熬夜这个习惯天合理的分配工作时间,到了晚上,要尽量比较工作加班。

晚上睡觉前,也尽量不要机,放下机,泡泡、揉揉腹,然后早点休息,不仅对肝有利,对身体各处健康也都十分有帮助哦!

习惯三:早起不及时排尿

很多人早上都会非常“依赖”被窝,有习惯,即便是有了尿意,也得起来,等到实在忍不住的时候,才会立刻,直奔洗间!

欧洲肝研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上之后尽排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致中毒”。

养肝,尽量做到“四个一”,还你一个好肝

第一个:早起一杯温

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠身体分流失。

早上是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘

温在30度左右最为适宜

第二个:一杯护肝

取野生蒲公英根和玫瑰,按照3:1的比例,做成蒲公英玫瑰,或者直接按照比例喝,即可。

蒲公英和玫瑰,都是食两用的植物,有很好的护肝养肝效果

现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰味辛、甘,温和,能够理气活、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。”

玫瑰还可以促进液轮回,能够温养人的心肝脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁功效,与蒲公英搭配在一起,是喝酒者用来护肝养胃不错的选择

第三个:一个动作,敲肝胆经

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气运行而滋养全身,但如果,此时因肝阳生发太过,或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝

立春过后,经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法

与肩同宽,蹲马步,双握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,收回。

第四个:一份好心情

要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。

春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。也容易导致情绪低落,悲观失望,自暴自弃。

为了预防不良情绪,应该多跟亲戚朋友沟通,不钻牛角尖,多出门走走,享受大自然的美好,适量运动

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