时间:2018-03-22 15:43:31 来源:微医健康站作者:落枕点击:
今天我是歪着脖子讲科普的微医君。中午趴在办公桌上睡了半个小时,起身一股剧烈的疼痛从后背钻进脖子,OMG,我这是落!枕!了!
接下来,经过一番自我拯救,微医君的脖子总算是正回来了。
好了,鉴于我血与泪的教训,我决定今天就来说说落枕这件小事。虽然这病无伤大雅,可疼起来真真要人命。
那么,为什么睡得好好的,第二天起来就落枕了呢?如果出现落枕,身边只有自己一个人,没有人帮你按摩缓解怎么办?
②枕头高低不合适,这样侧卧时一边的颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”;
1按摩落枕穴 在哪里?
这个穴位在手背侧,第2和第3掌骨之间,也就是手背上能看见的那个连接手指的两根小细骨头之间。从两根骨头之间最狭窄的部分起,往上大约1厘米的地方,就是落枕穴,用手指按一下,会有酸痛的感觉。
怎样做?
其次,用另一只手的大拇指按摩穴位,力度由轻到重。在按摩的过程中,头部向前伸,由前方缓缓地缩下去,下巴尽量向胸骨靠近;
然后,头部慢慢地左右转动,注意缓缓地进行,转动时保持基本不出现疼痛为好。
按摩15分钟左右为宜。
2热敷
可以用一个热水袋或者是热毛巾,放在脖子及后脑勺的后面,这样可以促进血液循环,缓解疼痛。如果落枕部位疼痛,僵硬严重或者有肿胀或灼热感,表示受伤部位充血发炎。这种情况在24小时内不要热敷,应该先进行冷敷。
3伸缩旋转颈部伸缩颈部
找一个地方坐下来,后背伸直,将颈部尽量向上伸展,然后向下缩,连续伸缩30次左右。
旋转颈部:将颈部尽量向左转动,停留5秒钟后,再向右转动,左右旋转各30次。
微医君提醒:一般来说,落枕是可以自愈的,如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快,大概一两天疼痛就会有明显缓解。如果落枕3天以上,症状还没有明显好转,建议及时就医;如果反复出现落枕的情况,需要警惕颈椎病的可能。
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