落枕了怎么办?3个方法缓解疼痛

时间:2018-03-22 15:43:31 来源:微医健康站作者:落枕点击:

导读:落枕了怎么办?3个方法缓解疼痛2018-03-22 15:30 来源:微医健康站今天我是歪着脖子讲科普的微医君。中午趴在办公桌上睡了半个小时
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今天我是歪着脖子科普的微医君。中午趴在办公桌上睡了半个小时,起身一股剧烈的从后背钻进脖子,OMG,我这是落!枕!了!

接下来,经过一番自我拯救,微医君的脖子总算是正回来了。

好了,鉴于我与泪的教训,我决定今天就来说说落枕这件小事。虽然这病无伤大雅,可起来真真要人命。

那么,为什么睡得好好的,第二天起来就落枕了呢?如果出现落枕,身边只有自己一个人,没有人帮你按摩缓解怎么办?

睡觉时,这4种情况容易落枕

睡姿不当,颈长时间处于过度偏转的位置

高低不合适,这样侧卧时一边的颈部肌会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、,出现“落枕”;

③颈背部受凉导致凝滞,筋络痹阻,以致肌僵硬

④颈椎病,如果频繁发生落枕的情况,可能是颈椎病的原因

缓解落枕的3个方法,一个人也能做到

1按摩落枕穴 在哪里?

这个穴位背侧,第2和第3掌骨之间,也就是背上能看见的那个连接指的两根小细骨之间。从两根骨之间最狭窄的部分起,往上大约1厘米的地方,就是落枕穴,用指按一下,会有酸感觉

怎样做?

首先,确定要按摩哪只的落枕穴;

其次,用另一只的大拇指按摩穴位,力度由轻到重。在按摩过程中,部向前伸,由前方缓缓地缩下去,下巴尽量向骨靠近;

然后,地左右转动,注意缓缓地进行,转动时保持基本不出现为好。

按摩15分钟左右为宜。

2

可以用一个袋或者是毛巾,放在脖子及后脑勺的后面,这样可以促进液循环,缓解。如果落枕部位,僵硬严重或者有肿胀或灼感,表示受伤部位发炎。这种情况在24小时内不要敷,应该先进行冷敷。

3伸缩转颈部伸缩颈部

找一个地方下来,后背伸直,将颈部尽量向上伸展,然后向下缩,连续伸缩30次左右。

转颈部:将颈部尽量向左转动,停留5秒钟后,再向右转动,左右转各30次。

微医君提醒:一般来说,落枕是可以自愈的,如果贴膏或轻轻按摩会好得更,大概一两天就会有明显缓解。如果落枕3天以上,症状还没有明显好转,建议及时就医;如果反复出现落枕的情况,需要警惕颈椎病的可能。

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