时间:2018-03-22 15:43:35 来源:寻医问药作者:山药点击:
逢年过节都是大鱼大肉。这些鱼肉会让我们的体重增加血压飙升,这都不是我们想要的。如果你真的出现以上问题的话,我们可以交给你四大食谱来拯救。其实过年的时候饭菜油腻,但是过年之后我们可以吃一点清淡的东西。
1燕麦
小编告诉大家这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
2玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
3山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
4银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。昆明辣木
小编提醒银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
1大麦茶
大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜,还特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。
2木瓜汁
昆明辣木
小编告诉大家现代研究证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力,因此可以解除食物中的油腻。
南瓜内含有丰富的维生素和果胶,所含成分能够促进胆汁分泌,加强胃肠的蠕动,帮助食物消化。
做法:
1.南瓜去皮去籽切小片放入汤锅中,加入少量水和百里香一同煮制,待南瓜软烂成熟离火彻底晾凉。
2 晾凉的南瓜连同汤汁一起盛入食品搅拌机中,搅打成南瓜汤,盛出,加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀,即可。
山药薏米芡实这个组方自古有之,它补气血、健脾胃的功效是公认的。昆明辣木
小编提醒山药补五脏,益气养阴;薏米,健脾清肺,利水益胃;芡实,健脾补肾。
做法:
1、薏米芡实洗净备用,山药洗净掰成小块。把所有材料放入炖锅,炖煮一夜。赶时间的话可以用高压锅。
总而言之,无论是逢年过节,还是平常过于油腻的东西尽量少吃,例如我中午就吃了一个拍黄瓜,感觉浑身都非常的好受。所以饮食清淡是古人流传下来的,这些都是没有问题的。我希望大家的饮食能够清淡,使自己身体健康。
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