春分时间,节气养生不容错过

时间:2018-03-21 17:24:27 来源:凤凰网作者:春分点击:

导读:春分时间,节气养生不容错过2018-03-21 17:12 来源:凤凰网从春分这一天起,白昼会越来越长,气温也越来越高。春分过后,阳光明媚,
扫描关注公众号

从春分这一天起,昼会越来越长,气温也越来越高。春分过后,阳光明媚,雨开始增多,万物进入了生长阶段,我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健,春分节气养生衣食住行都不能忽略,给大家介绍这个节气应该如何怎么养生

春分如何养生

1

健脾养肝

少酸增甜多喝。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸,稍微偏甜较为合适,比如山、百合、木耳搭配新鲜以疏肝理气。

春季一定要重视护肝,远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸。人体困乏的时候,伸展腹,全身肌用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活作用。伸后,液循环加,能激发肝机能,从而达到对肝保健效果

而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝、薄荷能起到清除肝作用,或是饮用电解质丰富的饮料

2

寒,求中和

豆芽:豆芽具有清明目、补气养、防止龈出及降低胆固醇等功效

:芹有平肝降压、镇静安神、利尿消肿功效

莴笋:莴笋含钾量较高,对高压和心病患者有益。

:春季上市的菠,对解毒、防春颇有益处

葱、姜、蒜:可增食欲、助春阳。

3

口春 调节阴阳

“春”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野,如:、菠、马齿笕、荠等。新鲜春降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳的过度升发有调节作用适合体质之人食用。春分时节,食同源佳品要属香椿。

4

远离春困 避免伤春

规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食

情绪低落时,大家不妨多一些健脑活食物,比如核桃牛奶类、豆制品等,多听欢音乐也有利于宣泄积郁之情。

5

动作轻松养护肝

掌抱昆仑

1⃣️十指交叉抱于脑后,上体左转45度,然后右倾,抻拉左腹部

2⃣️ 再右转45度,左倾,拉伸右腹部

3⃣️ 转向正前方,抬两秒后,缓

通过牵拉两侧腹部,可刺激肝经、胆经,起到疏肝利胆的作用

春分什么

1

春季护肝

原料:

干玫瑰(12朵):疏肝理气,健脾胃

茉莉(4克):疏肝理气

袋(1个)

做法

首先将食材放入袋中;

然后用沸冲泡(不要盖盖子焖泡),冲泡一会我们就可以喝它了。

功效

这款春季护肝,可以疏肝理气、活通脉、清除口气还可以美淡斑。

2

炒莴笋

原料:

1根,莴笋1根,葱、蒜适量食用适量

做法

将山和莴笋分别对开再切片,山里泡一会儿防氧化变色;

锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下,再加入沥过的山片同炒;

调入适量,加少量盖上锅盖煮两分钟,最后调入少量鸡精即可食用

功效

祛湿健脾

3

香椿

原料:

香椿芽,

做法

香椿芽6~8根,洗净后用焯烫,切粒备用;

取2枚,打入碗中搅散备用;

炒锅烧,加入少量,放入香椿略炒片刻盛出;

炒锅复烧,加少量,倒入液,炒至5分熟时放入香椿一同炒匀,然后倒入适量,大火煮约5分钟,加入、香、葱调味即可。

功效

健脾养胃,尤其适合脾胃虚弱的人群

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告