时间:2018-03-21 17:24:27 来源:凤凰网作者:春分点击:
从春分这一天起,白昼会越来越长,气温也越来越高。春分过后,阳光明媚,雨水开始增多,万物进入了生长阶段,我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健,春分节气养生衣食住行都不能忽略,给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生。
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健脾养肝
少酸增甜多喝粥。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
春季一定要重视护肝,远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料。
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忌热寒,求中和
黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
葱、姜、蒜:可增食欲、助春阳。
3
“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜,如:鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳的过度升发有调节作用,适合内热体质之人食用。春分时节,药食同源佳品要属香椿。
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规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食。
情绪低落时,大家不妨多吃一些健脑活血的食物,比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等,多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。
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掌抱昆仑
1⃣️十指交叉抱于脑后,上体左转45度,然后右倾,抻拉左腹部。
2⃣️ 再右转45度,左倾,拉伸右腹部。
1
春季护肝茶
原料:
做法:
然后用沸水冲泡(不要盖盖子焖泡),冲泡一会我们就可以喝它了。
功效:
这款春季护肝茶,可以疏肝理气、活血通脉、清除口气还可以美白淡斑。
2
山药炒莴笋
原料:
做法:
将山药和莴笋分别对开再切片,山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;
起油锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下,再加入沥过水的山药片同炒;
调入适量盐,加少量水盖上锅盖煮两分钟,最后调入少量鸡精即可食用。
功效:
3
原料:
做法:
炒锅复烧热,加少量菜籽油,倒入蛋液,炒至5分熟时放入香椿一同炒匀,然后倒入适量沸水,大火煮约5分钟,加入盐、香菜、葱调味即可。
功效:
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