时间:2018-03-21 14:06:42 来源:红豆君の美食秘籍作者:早餐点击:
落落今天告诉大家关于早餐的一些秘密
早 餐 “黑 名 单”
虽然早餐一日三餐中最重要的一餐,可很多人早晨宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。
这种对付的心态会给自己找来严重祸害。不止是上班族,中老年人的早餐也要注意一下哦。
落落提醒大家,下面四种“黑名单”早餐绝对不要经常吃,它们对身体的伤害实在是太大了。
/ “回 味 早 餐” /
“回味早餐”,指的是剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
要注意的是剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生致癌物,吃进去会对人体健康产生危害。
/ 运 动 型 早 餐 /
路边购买的早餐,边走边吃,对肠胃不利,不利于消化和吸收。建议购买早餐后到家或者单位坐着吃完再开始工作。
/ 传 统 早 餐 /
传统早餐大多都是油条、煎饼这类油炸食物,再配上一杯豆浆是许多人早餐的经典选择。
油条跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
/ 零 食 早 餐 /
平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。
零食大多数都是干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收,长久下去体质会下降。
什 么 是 健 康 早 餐
/ 热 的 食 物 /
早上如果吃冰冷的食物,将使体内各系统更加挛缩,血流更加不顺,时间久了,“胃气”就会受伤,身体的抵抗力会下降。
它们不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后饱腹感。
/ 适 量 粗 粮 /
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转、降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
/ 避 免 油 腻 /
早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,容易造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
/ 按 时 吃 早 餐 /
医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
懒 人 早 餐 推 荐
现在人的生活节奏越来越快,很多人都没有时间在家里好好吃早饭。今天就给大家推荐几款做得快又营养好吃的早餐。
/ 酸 奶 芝 士 沙 拉 /
材 料
步 骤
1、生菜浸泡后清洗干净,撕成小块放入盘中;圣女果洗净后对切,摆放在生菜上。
2、鸡蛋煮熟后,去皮,一切四瓣。切开的鸡蛋摆放在生菜上。取微甜的酸奶200ml(微甜指糖占牛奶的4%),放入一汤匙的橄榄油,搅拌均匀倒在生菜上。
3、撒上一大勺的芝士粉,拌匀即可食用。
/ 培 根 鸡 蛋 杯 /
材 料
步 骤
1、将圆培根周边卷褶,垫在碗内,留一个鸡蛋的空间,将鸡蛋打进去,撒上胡椒粉和香葱末。
2、用牙签将蛋黄部分戳几个洞,然后将杯子放入微波炉,高火1分钟即可。
/ 吐 司 香 蕉 派 /
材 料
步 骤
1、吐司切掉边角,香蕉斜切成片摆在吐司上,对折卷起。
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