吃米饭会发胖吗?瘦子告诉你这样吃最减肥,效果超好,值得了解!

时间:2018-03-07 17:04:25 来源:听闻时光作者:米饭点击:

导读:吃米饭会发胖吗?瘦子告诉你这样吃最减肥,效果超好,值得了解!2018-03-07 16:45 来源:听闻时光引起肥胖最重要的原理是,吃进去的
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引起肥最重要的原理是,进去的量比消耗掉的量多。那么吗?其实适当并不会增肥,只要大家换个法,下面跟着小编一起来看看!

  1、米中加点糙米

  糙米保留了稻谷的种皮、糊粉层和胚等部分,含有更加丰富的维生素、矿物质和膳食纤维

  2、米中混杂有色米

  除了米,还有一些有色的米,比如紫米、米、江西井冈山红米、浙江绿米等。这些米起来没有精米那么软糯,但它们的营养更丰富,往往还有独特的香气。

  3、米粗粮和杂豆

  高粱米、小米燕麦米、红豆豆等粗粮杂豆,营养好、纤维多、消化、饱腹感强。在煮米时加一些,更利于三高或需要减肥朋友。平时也可以把米煮成,更方便消化工作忙顾不过来的,不妨试试当下流行的代餐粉、代餐,同样是五谷、杂粮等食材磨成的粉粉,直接冲泡便是营养美味

大家记住了吗?一定要试试看哦,效果真的超级好的!

图片和部分资料来源于网络

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