时间:2018-03-07 17:04:25 来源:听闻时光作者:米饭点击:
引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。那么吃米饭会胖吗?其实适当的吃米饭并不会增肥,只要大家换个吃法,下面跟着小编一起来看看!
糙米保留了稻谷的种皮、糊粉层和胚等部分,含有更加丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
2、米饭中混杂有色米
除了白米,还有一些有色的米,比如紫米、黑米、江西井冈山红米、浙江绿米等。这些米吃起来没有精白米那么软糯,但它们的营养更丰富,往往还有独特的香气。
高粱米、小米、燕麦米、红豆、黑豆等粗粮杂豆,营养好、纤维多、消化慢、饱腹感强。在煮米饭时加一些,更利于三高或需要减肥的朋友。平时也可以把米煮成粥,更方便消化。工作忙顾不过来的,不妨试试当下流行的代餐粉、代餐粥,同样是五谷、杂粮等食材磨成的粉粉,直接冲泡便是粥,营养还美味。
大家记住了吗?一定要试试看哦,效果真的超级好的!
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