好营养蒸出来,15分钟就上桌,孩子三天两头就要吃

时间:2018-03-06 19:05:38 来源:美食杰官方作者:虾仁点击:

导读:好营养蒸出来,15分钟就上桌,孩子三天两头就要吃2018-03-06 18:55 来源:美食杰官方咱们中餐博大精深,烹饪手法也是多种多样,不
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咱们中餐博大精深,烹饪法也是多种多样,不过要是说到最健康的烹饪方式,那肯定非蒸莫属。蒸历史悠久,据考证最早可追溯到炎时代。蒸特点是保持了肴的原形、原汁、原味,比起炒、炸、煎等烹饪方法,蒸出来的肴所含脂少,且能在很大程度上保存的各种营养素,更符合健康饮食的要求。

今天推荐的是香菇蒸仁。香菇素有“山珍之王”之称,高、低脂肪,富含多种氨基酸和维生素,可以有效提高人体免疫力仁富含高和多种微量元素,有很好的补益效果。这道蒸15分钟就能上桌,经常做给孩子营养均衡助成长孩子三天两就要。香菇蒸

配料:

鲜香菇7朵、青豆10克、仁1小碗、胡萝卜碎10克、葱碎5克、玫瑰3克、食用1小勺、胡椒粉1克、料酒1小勺

烹饪步骤

1.食材准备胡萝卜、葱提前切碎,青豆解冻备用

2.香菇洗净、去蒂

3.仁挑去线,洗净备用

4.仁中加入玫瑰、料酒

5.加入胡椒

6.加入食用,拌匀;盖上保鲜膜冰箱冷藏1小时备用

7.将处理好的仁填入香菇中

8.将摆好的香菇仁放入电蒸锅中,隔蒸20分钟

9.将葱碎撒在蒸好的香菇仁表面

10.成品

小贴士:蒸煮时间以香菇和仁的大小适当调整喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

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