时间:2018-03-06 19:05:39 来源:长生果作者:本法点击:
中医理论认为,肾气充足,性功能旺盛,阳气就盛大,就可以有效地保持身心健康,然而,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了,正如《黃帝内经》中所说“肾恶燥”,有时候反而越补越虚。
其实,中医关于养肾的方法有很多种,除药物之外, 还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,都能够达到强身壮阳的目的,给大家介绍一些简单易行、效果显著的养肾功法,以供参考。
叩齿咽津
1、叩齿咽津翕周法
本法包合两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上颚及舌下、 齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津,第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松, 一收一松为一次,连续做50次,此即翕周,本法有滋阴降火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。
肾俞穴
2、双掌摩腰法
取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40-100次,使局部有温热感,本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下,月经不调等,均有很好的防治作用。
涌泉穴
3、按摩下肢涌泉法
取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20-30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感,本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4、疏通任督法
取半仰卧位,点神阙: 一手扶小腹,另一手中指点按在神阙穴上,默数60个数,然后换手再做一次;搓尾闾: 一只手扶小腹,另一手搓尾闾30-50次然后换手再重做30-50次;揉会明: 一只手或双手重最扶在阴部,手指技在会阴穴上,正反方向各揉按30-50次;揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30-50圈,此功法温运任脉,疏通任督,培补元气, 燮理阴阳,本法久练可有疏通经络滋阴补肾,调节任督冲带等脉功能,对前列腺炎、 泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述各法,既可单个做,也可综合做,只要认直坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
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