当前位置：首页 > 生活 > 食谱

惊蛰养生，让身体慢慢“复苏”！

时间：2018-03-06 19:05:40 来源：凤凰网作者：惊蛰点击：

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，

标志着仲春时节的开始。

古人称动物入冬藏伏土中，

不饮不食，为“蛰”，

春天的第一声雷冬眠的动物被惊醒，

故称之为“惊蛰”。

惊蛰养生

饮食篇：

清淡为主，护肝健脾

惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。

起居篇：

早睡早起，避免 “春困”

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。

所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。最晚不超过11点，最早不超过6点。

运动篇：

活动到微出汗为好

这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，

避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。

活动到微出汗为好，如跑步，有氧运动，瑜伽，低热量运动等。

推荐饮食

惊蛰吃梨

惊蛰天，在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。乍暖还寒的春天，最容易口干舌燥感染春寒，而梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，此时食用最佳。

但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

莴笋

惊蛰节气常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对患者有很大的裨益。

此外，经常咳嗽的朋友，多吃莴笋叶还可平喘止咳。

统筹：吕晓彬 编辑：韩潇

来源：综合网络

生姜不仅可以调味还有这3个功效，你知道吗

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章