每天吃多少个核桃最好?哪些人不适合吃?

时间:2018-03-06 07:23:51 来源:健康学作者:核桃点击:

导读:每天吃多少个核桃最好?哪些人不适合吃?2018-03-06 07:03 来源:健康学在零食界,坚果常常被誉为是「最健康的零食」。而其中的核桃
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零食界,坚果常常被誉为是「最健康零食」。

而其中的核桃更是由于丰富的营养价值和讨喜的外形,在众多坚果中独领风骚,深得广大老百姓的

也正因如此,许多人开始对核桃这件事犯了愁:

核桃多了会不会有害处?

一天多少个最好?

怎么正确

别急,这期的文章就给大家一个明确的答案啦~

一、常核桃什么好处

核桃仁的食两用历史由来已久,在明代《本纲目》中,就记载着核桃仁“补气养化痰,益命门,处三焦,温润肠,治虚寒喘咳,,心腹疝痢肠风”的特点简单归纳,就是适用于以下人群调理

1、肾虚喘咳

2、

3、阳痿遗精

4、小便频数

5、大便

而在现代营养研究中,发现核桃富含维生素 E 和 B 族维生素(尤其是 B1),、镁、钾等。

正因为核桃如此有「内涵」,流行病学证据已经表明,核桃坚果可以降低心疾病(比如冠心病)、高压、结肠癌的发病风险。对大脑也有保健作用

二、听说核桃 = 喝多了有害健康是真的吗?

的确,核桃是一种含脂肪的食物,但这是一种“好脂肪”。

我们知道肥与「高压、高脂、尿病」、风、肿瘤的关系。所以很多人往往有一个「脂肪都是坏东西」的误解。

实际上脂肪同样是人体必需的营养之一,它也有好坏。有很多项研究表明,有核桃坚果习惯的人,脂组成更合理,患冠心病的风险更低,这正是得益于核桃坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。

所以只要不是狂核桃,超出每日量摄入,适当核桃是不会有什么坏处的。

三、那么问题来了,每天多少个核桃最好?

根据国家最新颁布的中国居民膳食指南推荐

建议中国居民每天大豆及坚果类 25~35 克(不括壳)。

换算一下,大约就是每天4~6个核桃左右。

当然,如果你是个重度的核桃好者,或者是那种过瘾就浑身不舒服斯基。小康建议还是要节制下,虽然偶尔几次没问题,但长期这样就未必有益健康了。

四、核桃应该注意什么

1、风患者

如果是处于缓解期可以适量,但要注意当天就不能太多其他腻的食物了。

而在急发作期应绝对避免核桃坚果

2、高压、尿病、高脂 三高患者

压、尿病患者可以适量,但只建议原味的,并且应注意避免过度加工的核桃或者各种咸甜口味坚果

此外,建议脂患者偶尔1~2个核桃保证膳食平衡,尝尝鲜就好。

五、核桃食用技巧

核桃除了可以生,把核桃与杂豆、粗粮一起做成杂粮、杂粮,都是核桃的好法子。此外,在民间也会用到核桃治疗一些疾病

治疗支气管炎小方法

原料:核桃仁、姜、猪板(就是猪皮和之间的的脂肪)、蜂蜜

除了姜(大姜就3个、小姜就4个)之外,其他的都准备的量。

先把上面的材料分别能弄多碎就弄多碎,然后放入锅中炒。先放姜,炒至的(注意不能炒焦),然后放核桃仁碎、猪板碎继续炒,最后放蜂蜜。等放冷后装入干净的罐子中。支气管炎患者每天一小勺。

作用:止咳,治疗支气管炎。注意有三高、心脑管病的人群不适用该方法

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