惊蛰时节应如何养生?这四种体质的人要注意

时间:2018-03-06 01:04:52 来源:凤凰网作者:体质点击:

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原标题:惊蛰时节应如何养生?这四种体质的人要注意

每到惊蛰节气的时候,我们都会通过各式各样的方法来增强体质预防感冒,现在也很多人都在保养自己的皮肤,自己的身体,那么在二十四节气之惊蛰时,我们具体应该如何养生呢?接下来一起来分析一下不同体质应该如何养生

一、阴虚体质

这种人的体质特点为形体消足心,时常烦躁,少眠,便干,尿,不耐春夏,多喜冷饮

1、精神调养:

阴虚体质的人情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制生活

2、环境调摄:

阴虚者畏喜寒,寒冬易过,夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境安静,北朝南的房子

3、体育锻炼

不宜做过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适运动项目。

4、食调养:

原则要保阴潜阳,多清淡食物,如糯米芝麻蜂蜜、乳品、豆腐、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟、蟹、银耳、雄鸭等,还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。烈辛食物应少

二、阳虚体质

这种人多形体,或面色淡足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

1、精神调养:

阳气不足的人常表现情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友

2、环境调摄:

阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于15至20分钟,这样可大大提高冬季的耐寒能力

3、体育锻炼

春夏冬都应加强体育锻炼,可采取散步、跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4、饮食调养:

壮阳食品,如羊、鸡、鹿等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏一次“附子”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊附子(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊500克,同炖至熟加适量)。还可配合苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃、菟丝子、冬虫夏等。

三、体质

凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤,眼眶暗者多为体质之人。

1、体育锻炼

多做有益于心脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气运行的运动项目。

2、精神调养:

体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神则气和畅,经络气的正常运行,有利于体质改变。反之,苦、忧郁会加重淤倾向。

3、饮食调养:

具有活化瘀作用食品,如桃仁、豆、、慈姑、等,经常煮食一些山楂。也可选用一些活品,如当归、川芎、丹参、地、红等和类煲饮用。

四:痰湿体质

形体肥,肌松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征

1、环境调摄:

在阴雨季节避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2、饮食调节

应该多健脾利湿、化痰祛湿食物,如萝卜、扁豆、、蚕豆、洋葱、紫、海蜇、荸荠、果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3、体育锻炼

痰湿之人多形体肥,身重易倦,故应长期坚持散步、跑、各种舞蹈、球类等活动活动量应逐渐增强,让松弛皮肤逐渐转变成结实、致密的肌

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